今日重點(diǎn)

今天是我們一起努力成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的第59天，老師特地為我們同學(xué)制作好了一份雷教授筆記，大家一定要結(jié)合筆記進(jìn)行復(fù)習(xí)哦。

今日課程主要牢記的重點(diǎn)：

擺脫焦慮癥的三種方法——暴露療法、自我對(duì)話(huà)法以及糾正錯(cuò)誤的信念法。

拓展案例

今天的課程給大家提供了可以立馬用起來(lái)的觀(guān)點(diǎn)，也配合了生活中的小案例，幫助大家更好地理解和運(yùn)用哦。

學(xué)會(huì)接納自己，想辦法讓自己獲得舞臺(tái)和掌聲。

認(rèn)清自己是改變的開(kāi)始

小張今年27歲了，沒(méi)有女性朋友，也沒(méi)有交情深厚的男性朋友。他已經(jīng)在社會(huì)上工作了4年，換過(guò)兩份工作，目前在做電子商務(wù)工作。他加入了一個(gè)學(xué)習(xí)社群，但是很抵觸和老師、同學(xué)交流，怕被別人看不起，平時(shí)不喜歡和陌生人接觸，怕暴露自己的缺點(diǎn)。小張極度的不自信，非常在意別人的看法。在面對(duì)初次相識(shí)的人時(shí)，總是客客氣氣，毫無(wú)性格，家里人對(duì)他的評(píng)價(jià)是“窩里橫”。

小張也不敢嘗試和明顯比自己強(qiáng)的人成為朋友！和他人一在起做事怕拖別人后腿，怕被人瞧不起，更愿意和不如自己的人成為朋友，認(rèn)為這樣才沒(méi)有壓力。小張也知道這樣下去很不好，他越來(lái)越討厭這樣的自己，自卑懦弱，膽小怕事，在死要面子。他想努力改變自己。

今日正能量

分享一句名言：

向著某一天終于要達(dá)到的那個(gè)終極目標(biāo)邁步還不夠，還要把每一步驟看成目標(biāo)，使它作為步驟而起作用。

——歌德