右腳向右跨小半步，與自己兩肩相寬，兩腳尖朝前，兩手自然下垂，兩眼平視前方。身體中正，胸微含，思想集中，意想丹田，氣沉丹田。此勢為無極式（圖14）。

兩手自然放松慢慢領起，兩臂成弧形屈而不展，手腕如同有繩將雙手慢慢領起，與肩平，此為掤勁（圖15 、圖16）；

稍停后，手指與腕平放，然后雙手帶動雙臂前伸，形成向前擠勁，此勢可使氣通過腰到達背部，再由背部傳到雙臂一直達于手梢。即氣達于梢（圖17）。

自己體會到氣達手梢節(jié)后，慢慢坐手腕，此時自己注意體會，隨著坐腕要同時做到沉肩墜肘。氣沉丹田。坐手腕完成后雙手向后下方慢慢捋下，身體隨之也向下沉。如同捋物一般，雙手捋至45°時稍停，此勢為捋勁（圖18、圖17）。

捋勁完成后，雙手向下按，按于左右胯兩側(cè)與胯平。隨著雙手向下按的同時，身體向下降，膝彎屈不得超過腳尖，意想氣從丹田通過雙腿下降到腳心涌泉穴。此勢為按勁（圖20）。

還原與前無極式相同。以上功法每日練36次，可根據(jù)自己身體素質(zhì)進行增減。

無極勢要領與前面相同（圖21）。

身體重心放于左腿，右腿變成虛步后，上右腿向前邁一大步，形成弓馬步。隨右腿向前邁步的同時 右手移放于左胯部位。形成右手高左手低之勢，雙手心向下。然后將雙手掤起。左手為順纏，右手為逆纏，向前掤勁運行到與肩同高。右手在前．左手在后，雙手距胸一尺五寸左右。此勢為掤勁（圖22、圖23）。

雙手進行轉(zhuǎn)換，右手由逆纏轉(zhuǎn)換為順纏，左手由順纏轉(zhuǎn)換成逆纏雙手放松劃360度一圈，此時要沉肩墜肘，以手帶身，身腰隨手形變化而隨之。雙手由右向左后捋勁，如同捋物一般，重心也由右腿轉(zhuǎn)換到左腿，左腿7分勁，右腿3分勁。身體隨著雙手向后捋勁，身體重心向下沉勁，左腿彎度不許超過腳尖。此勢為捋勁（圖24、圖25）。

捋勁完成后，向外搬右腳90度。雙手放松，向右轉(zhuǎn)身雙手經(jīng)過丹田放于右胯部位。左腿收回，將腳放在右腳旁，成虛步，重心在右腿。此時為合勁，注意氣沉丹田，松腰合胯。然后左腳上一大步，氣起于足，主宰于腰，通于脊，形于手，由右胯側(cè)向前走上弧線，左手在前手心向里為順纏，右手在后手心向外為逆纏，慢慢將勁向前擠出。重心也隨勁向前擠出的同時，重心前移，雙腿為三七開，左腿在前為7分，右腿在后為三分。雙手擠于胸前一尺五寸左右，注意身體不要前探，要保持中立上下一條線，意念集中眼睛注視雙手。此勢為擠勁(圖26，圖27，圖28)。

擠勁完成后雙手放松，劃里弧線將雙手放于胸前，身體也隨著向右轉(zhuǎn)動，然后雙手由胸前向下按去，一直按于右胯側(cè)，雙手距右胯五寸左右。隨手由上往下按的同時，身體重心由左腿向右腿過渡，形成三七開，左腿為虛步為三分，右腿為實步為七分。注意松腰松胯，氣沉丹田，此為按勁（圖29）。收勢與無極勢相同。