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腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。經常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血、疲勞乏力去就醫(yī)，卻發(fā)現已經是尿毒癥晚期！   目前我國約有2.5億的慢性腎臟病患者，且尿毒癥、腎衰竭分布于各個年齡階段，包括年輕人。以下8個傷腎行為，請務必少做，千萬別等疾病進入晚期再后悔！ 本文指導專家：高建東 ?教授、碩士研究生導師 ?山東省首批中醫(yī)優(yōu)秀學科帶頭人 ?山東省名中醫(yī)藥專家 8大行為最傷腎 ①水喝得少 身體需要維持內環(huán)境的穩(wěn)定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，那么腎臟無法正常工作，久必傷腎。 ②經常憋尿 經常久坐憋尿，會使多余的水分和廢物不能及時排出體外，容易滋生細菌，引起泌尿系統感染，甚至誘發(fā)尿毒癥。 ③經常熬夜 腎臟在夜間會進入“待機狀態(tài)”，它們會以最小的工作耗能來保障人體新陳代謝廢物的排泄，所以我們夜間的尿量相對較少。 ④吃的太葷、太甜、太咸 高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔，從而進一步影響到腎臟的功能。 ⑤經常亂吃藥和保健品 “是藥三分毒”，不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明，約25%的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關。 ⑥長時間吸煙、酗酒 吸煙會誘發(fā)腎細胞癌，而過多的酒精和其代謝產物，會經過腎臟來排泄，這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。 ⑦忽視自己的健康狀況 對于有糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，都會影響到腎臟的功能。 ⑧運動過度 運動過度會讓肌肉受損，導致肌肉蛋白大量進入血液，在通過腎臟排出時很可能堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。 接下來高建東主任為大家推薦4個補腎固腎的方法，簡單、有效，一起學起來吧！ 補腎固腎之雙耳鍛煉法 中醫(yī)認為腎藏精、主骨生髓、開竅于耳。尤其患有腎病的病人，可以通過按摩雙耳的方法補腎固腎、益腎強腰。 提拉耳垂法 食指在耳屏這一側，拇指和其對應，兩根手指向上向外提拉，直至耳垂。每次3～5分鐘，每日2次。 02 搓彈雙耳法 先用手輕輕按摩兩個耳垂，輕輕下拽，直至兩個耳垂發(fā)熱。然后下垂下拽，然后讓其自然回彈。對于聽力下降、耳鳴、耳聾有很好的效果。 03 雙手掩耳法 手掌把耳屏蓋住，手指護著后腦勺的方向，用食指叩擊中指——敲天鼓，每天做3～5次。對腎精虧乏、記憶力減退有很好療效。 04 全耳按摩法 將手心搓熱，前后來回撫摸雙耳，可以益腎強腰。 而很多人容易把腎虛和腎病混為一談，盲目補腎，而忽略治療，往往延誤病情，對身體造成很大的傷害！ |
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