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早上起床之后， 你第一件事是做什么呢？ 其實(shí)，早起之后有一個(gè)“黃金10分鐘”， 對(duì)于養(yǎng)生來說，大有幫助哦！ 1、兩手對(duì)搓1分鐘：治療肩痛 手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣?？芍委熂缤础⒀劬ζ?。 2、手指摩頭1分鐘：頭發(fā)烏黑 手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。 3、輕揉耳輪1分鐘：防治耳鳴目眩 雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。 4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘：提神醒目 眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。 5、拇指揉鼻1分鐘：防治心臟病 雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對(duì)感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。 6、叩齒卷舌1分鐘：牙齒保健 輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。 7、輕按肚臍1分鐘：促進(jìn)消化 用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。 8、收腹提肛1分鐘：促進(jìn)血液循環(huán) 反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。 9、伸屈四肢1分鐘：防治心腦血管疾病 仰臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。 10、蹬摩腳心1分鐘：清肝明目 仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。 接下來， 明仔再教給大家一組簡單的健康操， 每天一次，照著做，身體會(huì)更加棒哦！ 1、180度——腰部腿部運(yùn)動(dòng) 功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2、聳聳肩呀縮縮頭——肩部運(yùn)動(dòng) 功能：消除肩部酸痛。
3、上看下看，左看右看——眼部運(yùn)動(dòng) 功能：消除眼睛疲勞。
4、脖子扭一扭——頸部運(yùn)動(dòng) 功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。
5、活動(dòng)筋骨——伸展運(yùn)動(dòng) 功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。
編輯｜高明發(fā)布微信編輯部 素材｜ |
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