現(xiàn)在是夏天的季節(jié)，天黑的比較晚，所以家長(zhǎng)朋友們經(jīng)常會(huì)在晚上吃完飯以后帶孩子出門，去到小廣場(chǎng)或是小花園的地方和小伙伴們一起玩耍。但是這種情況經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致孩子睡得很晚睡，家長(zhǎng)朋友們也很糾結(jié)，到底要不要讓孩子晚睡呢？今天小編就來(lái)和大家一起聊一聊，關(guān)于夏季避免孩子晚睡，以及我們?nèi)绾巫霾拍軒椭⒆釉谙募鹃L(zhǎng)高，希望家長(zhǎng)朋友們能夠重視。

【1】營(yíng)養(yǎng)均衡

夏天天氣較熱，人體的熱量消耗也較大，所以孩子們本來(lái)又愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這樣的狀況一定要給孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能夠讓孩子更加健康，對(duì)于提升身體的免疫力以及促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，也有比較好的效果和作用。

①補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要性

在夏天的時(shí)候可以多吃一些補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)的食物，這樣能夠幫助身體快速的長(zhǎng)高，比如牛奶，雞蛋，豆類，蔬菜，這些都能夠很好的讓身體促進(jìn)發(fā)育，對(duì)于想要幫助孩子長(zhǎng)高的家長(zhǎng)朋友們來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的保健佳品。而且這些食物相對(duì)于保健品來(lái)說(shuō)，又是比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，也不用花很大的價(jià)錢就能夠讓孩子吃得到，還能促進(jìn)孩子快速長(zhǎng)高，這樣一舉多得的好事還需要家長(zhǎng)朋友們一定要重視。

②牛奶

每天必須給孩子養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，在給孩子喝牛奶的時(shí)候，每天要保證350-500毫升，這樣才能夠補(bǔ)益孩子每天所需的牛奶的數(shù)量，這樣才能夠起到補(bǔ)充鈣質(zhì)的情況，才能幫助孩子達(dá)到長(zhǎng)高的目的。我們都知道中國(guó)人普遍都是缺少牛奶的攝入，這樣的狀況會(huì)導(dǎo)致我們中國(guó)人普遍都有缺鈣的情況，特別是到了中老年以后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰疼、腿疼的情況，其實(shí)這就是年輕的時(shí)候，因?yàn)楹扰Ｄ烫?，?dǎo)致身體缺鈣的情況而造成的。

所以在孩子小的時(shí)候，我們就要特別注重給孩子多喝牛奶，如果家里經(jīng)濟(jì)條件可以的話，可以讓孩子喝一些配方的奶粉，對(duì)于孩子的腸胃吸收和消化還是有比較好的效果。

③雞蛋

我們每天要保證孩子一天一個(gè)雞蛋，可以做白水煮雞蛋，或是蒸雞蛋羹、做雞蛋餅等等，這些都是不錯(cuò)的做法，而且孩子也非常愛(ài)吃，還可以搭配各種蔬菜一起做，也是比較有營(yíng)養(yǎng)的情況。

還有些家長(zhǎng)會(huì)想讓孩子營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的更全面，所以特意給孩子買一些鵪鶉蛋，鵪鶉蛋的火比較大，雖然營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，但是家長(zhǎng)朋友們一定要慎重考量，如果孩子本身就比較愛(ài)上火的話，最好少吃一些鵪鶉蛋。特別是一些小男孩，本身就帶了“三把火”，再吃上鵪鶉蛋，更容易造成上火的情況。

或是家長(zhǎng)朋友們會(huì)選擇一些鴨蛋或者鵝蛋的情況，經(jīng)過(guò)專家的分析表明，鴨蛋或者鵝蛋對(duì)于補(bǔ)充孩子身體所需的蛋白質(zhì)并沒(méi)有特別多的營(yíng)養(yǎng)，所以如果有條件的話，可以選擇鴨蛋或鵝蛋，如果糾結(jié)考量的直接選擇雞蛋即可。

④豆制品

讓孩子多吃一些豆制品，豆制品中含有大量的軟磷脂、大豆異黃酮對(duì)于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也有比較不錯(cuò)的作用和效果。家長(zhǎng)朋友們可以給孩子多吃一些豆制品來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，當(dāng)然辣條、素雞那些就不要讓孩子吃了，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育沒(méi)有任何的幫助和好處。

⑤蔬菜

除此之外就是讓孩子多吃一些蔬菜，很多家長(zhǎng)朋友們會(huì)反映孩子不喜歡吃蔬菜，總是感覺(jué)蔬菜不好咀嚼，或者是對(duì)蔬菜沒(méi)有興趣。家長(zhǎng)朋友們不妨沉下心來(lái)帶孩子去看一看蔬菜是怎么長(zhǎng)成的，或是帶孩子一起去采買蔬菜，并帶孩子一起清洗蔬菜，到擇菜、做熟等，讓孩子參與了解蔬菜的整個(gè)過(guò)程，這樣蔬菜和孩子之間有了更好的互動(dòng)，久而久之孩子就會(huì)因?yàn)樽约簠⑴c了整個(gè)采買的過(guò)程而對(duì)蔬菜加深了感情，這樣孩子才會(huì)慢慢的愛(ài)上吃蔬菜。

還有一些關(guān)于蔬菜的繪本，家長(zhǎng)朋友們也可以買回來(lái)，讓孩子們了解一下蔬菜的不同營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及蔬菜的種植、成長(zhǎng)方法，孩子通過(guò)自己的了解，也會(huì)慢慢的愛(ài)上吃蔬菜。而不是強(qiáng)迫孩子吃孩子肯定會(huì)沒(méi)有興趣，而且還會(huì)有非常抵觸的情況，家長(zhǎng)朋友們也要理解孩子們，從不吃到愛(ài)吃是需要一個(gè)過(guò)程的，這樣才能夠逐漸的讓孩子喜歡吃蔬菜。

【2】適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在夏天的時(shí)候，孩子們都喜歡和小朋友一塊玩你追我管的游戲，這樣的做法對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是一個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。但是家長(zhǎng)朋友們一定要注意，讓孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意時(shí)間，30~40分鐘是最合理的時(shí)間。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易造成孩子的身體比較疲乏的情況，還有可能導(dǎo)致孩子興奮過(guò)度。

所以家長(zhǎng)朋友們一定要控制好時(shí)間，如果玩得太久，孩子太累，身體出汗的情況較多，這樣的狀況我們就應(yīng)該回家了。而不是一味的陪著孩子在廣場(chǎng)上和小伙伴們跑來(lái)跑去，對(duì)于孩子的身體生長(zhǎng)發(fā)育以及促進(jìn)孩子長(zhǎng)高都沒(méi)有任何好的幫助。我們都知道中醫(yī)上講“汗為人體的精液所生發(fā)”，所以如果出汗過(guò)多，身體營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)補(bǔ)給，對(duì)于孩子的身體發(fā)育也會(huì)造成一定的影響。

家長(zhǎng)朋友們一定要引起足夠的重視和注意，千萬(wàn)不要任由孩子一晚上跑兩個(gè)小時(shí)這樣的狀況，雖然孩子跑得大汗淋漓，也起到了運(yùn)動(dòng)的作用，但對(duì)于促進(jìn)孩子長(zhǎng)高不會(huì)有很好的幫助。在孩子跑30~40分鐘以后回到家里，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子進(jìn)行沖涼，然后給孩子沖一杯溫牛奶，讓孩子喝完刷牙漱口，念一些繪本或是講講故事，這樣的狀況我們就可以睡覺(jué)了，而且也能夠讓孩子保證睡眠質(zhì)量。

【3】充足睡眠

我們要講的充足的睡眠對(duì)于孩子促進(jìn)身體長(zhǎng)高來(lái)說(shuō)也是非常重要的一個(gè)部分，很多家長(zhǎng)朋友們都說(shuō)“孩子不睡啊”，那是因?yàn)榧议L(zhǎng)朋友們沒(méi)有給孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣孩子也玩不夠，而家長(zhǎng)總是任由孩子繼續(xù)玩鬧所造成的情況。

家長(zhǎng)朋友們正確的引導(dǎo)才是讓孩子盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的一個(gè)關(guān)鍵，不能任由孩子來(lái)決定幾點(diǎn)入睡。孩子童年的生活是非常美好而且是快樂(lè)的，所以孩子不會(huì)想睡覺(jué)的，家長(zhǎng)朋友們?cè)?:30左右就要給孩子進(jìn)行洗刷了，讓孩子9點(diǎn)要準(zhǔn)時(shí)躺在床上，這樣和媽媽爸爸聊聊天，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。孩子們處于生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程當(dāng)中，10點(diǎn)的時(shí)候身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，如果沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠的話，會(huì)錯(cuò)過(guò)長(zhǎng)高的時(shí)間。

我們?cè)囅胍幌氯绻⒆?1點(diǎn)才睡的話，完美錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育激素分泌的時(shí)間，可想而知對(duì)于孩子的身體生長(zhǎng)發(fā)育也沒(méi)有很好的幫助。所以想要孩子長(zhǎng)高，一定要科學(xué)的喂養(yǎng)孩子，而不是任由孩子的脾氣性格來(lái)進(jìn)行教養(yǎng)，這樣的話只會(huì)錯(cuò)過(guò)孩子最佳的長(zhǎng)高時(shí)期。

以上是小編和家長(zhǎng)們分享的關(guān)于夏季想讓孩子長(zhǎng)高，一定要保證孩子早睡的一個(gè)關(guān)鍵，每天必須保證10小時(shí)睡眠左右，這樣才能讓孩子有充足的休息，才能夠幫助孩子有長(zhǎng)高的空間。孩子的身高70%是由家長(zhǎng)遺傳的，而后天的努力占30%，家長(zhǎng)朋友們?nèi)绻胱尯⒆涌焖匍L(zhǎng)高的話，一定要注意這個(gè)部分哦！

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