六字訣的腹式呼吸

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六字訣的腹式呼吸

腹式呼吸主要是利用橫膈膜上下活動(dòng)，能最大限度地利用肺的全部肺泡組織，充分進(jìn)行氣體交換。還可以使胃腸道蠕動(dòng)增加，加速胃的排空功能和小腸的吸收功能。

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民間有句俗話：

“呼吸到臍，壽與天齊?！?/p>

雖然健身氣功·六字訣的整套技術(shù)方法沒有提到“丹田”二字，但是雙手“外撥”、“捧掌”、“兩掌緩緩下插”、“兩掌向外展開”以及“兩掌緩緩下接”都是與肚臍相平。

每個(gè)字的呼氣結(jié)尾都在肚臍面，也就是中醫(yī)講的“丹田”。

對(duì)丹田的位置有多種解釋：

道家認(rèn)為丹田在人體肚臍下3寸的地方；

作為針灸穴位，陰交、氣海、石門、關(guān)元四個(gè)穴位統(tǒng)稱丹田；

作為氣功療法的意守部位，上丹田位于兩眉之間，中丹田位于心窩部位，下丹田位于肚臍與恥骨聯(lián)合線上三分之二處。

因此，可以說(shuō)，習(xí)練健身氣功·六字訣，就像平平穩(wěn)穩(wěn)坐在“丹田”平面上，使每個(gè)習(xí)練者處于陰陽(yáng)平衡、動(dòng)靜平衡、出入平衡、心態(tài)平衡、五臟六腑通暢安和的狀態(tài)，即“四平一暢”的健康狀態(tài)。

人體的小腹部（丹田部位）至少有九條經(jīng)脈通過，分別是兩側(cè)對(duì)稱的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)和中央的任脈。

胃經(jīng)和脾經(jīng)是后天之本，主管消化、營(yíng)養(yǎng)；腎經(jīng)是先天之本，主管人的精氣、大腦和內(nèi)分泌等；肝經(jīng)可以調(diào)節(jié)情志，與神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)；任脈總管一身之陰脈。

我們做腹式呼吸時(shí)，隨著腹肌的起伏，這九條經(jīng)脈都會(huì)受到激發(fā)而加強(qiáng)了氣血運(yùn)行，使先天之氣和后天之氣都得到加強(qiáng)，使人體各個(gè)系統(tǒng)都處于穩(wěn)定平衡狀態(tài)。