一陽(yáng)回春術(shù)乃是道家秘傳歸源功里的一套強(qiáng)腎壯陽(yáng)功法，因見(jiàn)效快、回春效果好，倍受大家的喜愛(ài)。

本功主要是通過(guò)練習(xí)人體的腎臟、拉伸人體的脊椎，來(lái)達(dá)到養(yǎng)腎的目的

功法步驟：

（1）雙腳自然站立與肩同寬，全身放松、然后雙手掐腰，大拇指慢慢用力扣住腎俞穴，雙腳做前后左右的走動(dòng)。手指的力量慢慢加大，絕不能有絲毫的減輕，以免影響功效，以手指力盡為止。

（2）自然站立，與肩同寬、胯微含、頭上頂，雙手背于身后命門(mén)穴處、如背人狀態(tài)，雙肘微微向上外提，五指如鉤用力回抓，全身用力繃緊，提肛門(mén)、堅(jiān)持不住時(shí)放松，共做49次。

（3）面朝東方自然站立、全身放松、變成高馬步站立，雙手握拳，左右手交替輕輕的敲打關(guān)元穴49次，隨著承受能力慢慢加大力量。剛開(kāi)始敲打時(shí)、可能會(huì)有排尿感，排完后在進(jìn)行敲打。慢慢的增加到108、360次為好。

（4）平躺在床上，雙腳抬起腳心向上，雙膝盡量往懷中靠，雙手也抬起掌心勞宮穴相對(duì)，命門(mén)緊貼床面。堅(jiān)持五分鐘以上為達(dá)標(biāo)。

（5）平躺床上，雙腳并攏腳掌立起、腳跟用力下蹬，然后上抬至20公分左右保持不動(dòng)，腰緊貼床、頭用力向腳勾去。堅(jiān)持五分鐘以上即為達(dá)標(biāo)。

（6）平躺床上，全身放松、先用手掌輕輕的揉按腹部二分鐘，待肚內(nèi)發(fā)熱后，以右手食指、中指和無(wú)名指三指并攏，按壓在肚臍眼上，做旋轉(zhuǎn)推按和點(diǎn)按共需600次。手法一定要輕柔緩慢，以免按傷了自己。

（7）平躺床上、腳掌立起腳跟用力下蹬三次，然后雙腳同時(shí)向外旋轉(zhuǎn)三十次以上，然后在向內(nèi)旋轉(zhuǎn)三十次以上，配合雙手效果更好。

（8）平躺床上、雙腳并攏、腳掌立起，大小腿內(nèi)側(cè)用力相合，上抬至20公分左右，背部緊貼床面，頭部風(fēng)府穴盡力向下貼床面，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，注意：背腰部一定不能跟著起來(lái)，力盡為止。

（9）平躺床上、全身放松、自然呼吸，雙手放體兩側(cè)、雙腳立起、左右腿上下蹬動(dòng)，一左一右，一秒鐘一次（一上一下為一次），次數(shù)不限。

（10）雙腿自然盤(pán)坐，雙手置于小腹前，全身放松、舌抵上顎，呼吸三口氣、呼氣時(shí)想著自己的病氣、濁氣從兩耳出去。吸氣時(shí)想著一個(gè)金色的太陽(yáng)由百會(huì)經(jīng)膻中到下丹田。其光芒照射全身內(nèi)外，渾身通明、無(wú)有不亮之處，身體松靜自然，感宇宙之間無(wú)我、唯下丹田處有一亮光。呼吸自然，內(nèi)視、意守45分鐘。   收功想象下丹田處太陽(yáng)下滑到會(huì)陰穴、呼吸三次，然后在上升到命門(mén)穴、在命門(mén)處呼吸七次，上升至百會(huì)穴，想象太陽(yáng)發(fā)出萬(wàn)道光芒照耀全身，然后睜眼即可。注意事項(xiàng)：練功前30分鐘一定要排盡大小便，此功法最好單練，不與其它式子合練，練功期間最好戒煙酒、如不能也盡量減少，練功期間禁止性生活。

最后三式：

（1）坐床上雙腳并攏伸直，腳趾回勾，上半身坐起，吸滿(mǎn)氣后趕緊閉氣無(wú)漏，雙手搓熱快速的搓動(dòng)兩腎108次。反復(fù)做。

（2）自然站立、雙腳平行與肩同寬，兩膝微曲與腳尖齊。雙手掌心向下、放于小腹前。吸氣時(shí)用力收縮肛門(mén)，腳趾用力抓地、咬牙、收腹提胸，雙手用力上提至胸前。呼氣全身放松，雙手回到腹前，恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)30次。注：會(huì)陰發(fā)熱、屬正常現(xiàn)象。

（3）裸身于床上、右手請(qǐng)抓睪丸、左手放于小腹上，同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，時(shí)間不限，特效。

丹田氣滿(mǎn)法

身體卷曲、雙手掌與雙腳內(nèi)側(cè)、雙膝伏于地上如蛙狀，背部與頭部成一條直線(xiàn)，吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)頭向上前方，吸氣時(shí)恢復(fù)原裝。練習(xí)九口即可氣滿(mǎn)。

精神百倍法

平躺床上、兩腳并攏、屈膝，雙手勞宮穴放在兩乳頭上，然后雙腳用力向上抬起，注意：雙膝是向上不是向后，腰部緊貼床面。堅(jiān)持5分鐘即達(dá)標(biāo)！練后紅光滿(mǎn)面，精神十足！