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本文共2061字 閱讀約需4分鐘 （如果進(jìn)度條太長，是因?yàn)榱粞裕?/p> 小學(xué)的某一天，我在姑姑家里找到一本中國古代神話故事方面的書。開心得不得了，回到家里找個(gè)小凳子，坐下就開始讀。一直埋著頭，小半天看完了。 抬起頭時(shí)，天都黑了。 啊哈哈哈，這個(gè)場(chǎng)景我記憶特別深刻。雖然當(dāng)時(shí)年紀(jì)小，但「天都黑了」這件事還是讓我有點(diǎn)小震驚：誒怎么回事我竟然一看就是半天，期間沒有走過一次神，反應(yīng)過來時(shí)候竟然天都黑了？ 電影《燃情歲月》劇照 / 01 / 哦另外還有這種注意力特別集中的時(shí)候，就是一家人一起吃晚飯時(shí)我看電視，我爸喊我好幾遍，我都完全聽不見。 我想啊，你也肯定有過這種體驗(yàn)，完全沉浸于眼前的某件事，眼里心里手里只有這件事，這種感覺真的蠻好的。 它是一種從內(nèi)心里充盈、滿足的愉悅感，無論你在做的是學(xué)習(xí)、工作等「正事」，還是看電視、看小說、打游戲等「閑事」。 積極心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴，把這種完全投入、十分專注于眼前行為時(shí)的心理狀態(tài)，稱為「心流」。并認(rèn)為這是我們獲得幸福的一種途徑。 換個(gè)耳熟能詳?shù)脑~兒，「忘我」。處于心流之中，我們忘記了時(shí)間、忘記了自己，更重要的是，我們的憂慮感會(huì)消失。
#這段放在這里太畫風(fēng)突變了但我就是任性想分享給你們# / 02 / 「忘我」的體驗(yàn)，會(huì)讓我們感到幸福和快樂，。 但是，說實(shí)話，長大之后，這種體驗(yàn)越來越少了。我們很難，真的很難專注于眼前的事情。 我們受各種時(shí)間管理理論的蠱惑： 跑步時(shí)候不能單純地跑步，必須聽歌或者聽學(xué)習(xí)音頻； 吃飯時(shí)候不能認(rèn)真地吃飯，必須看一些視頻節(jié)目來下飯； 我們走在路上時(shí)，也試圖背背單詞或者想想接下來的計(jì)劃； 我們出去玩兒的時(shí)候，和朋友聊天的時(shí)候，不敢全身心投入于其中，惦記著自己還沒完成的任務(wù)，還沒做好的事情； …… 不僅僅如此，剛才羅列的，是因?yàn)椤?strong>上進(jìn)的焦慮」導(dǎo)致的狀況。還有另外一種嚴(yán)重的，對(duì)于信息的焦慮。 / 03 / 我們不敢不帶手機(jī)，我們平均半小時(shí)甚至更短就打開一次微信，一次又一次地刷新消息和朋友圈。 我們生怕「錯(cuò)過什么」?？墒?，會(huì)錯(cuò)過什么呢？ 有人說，我怕錯(cuò)過朋友給我發(fā)的需要及時(shí)回復(fù)的信息；有人說，我怕錯(cuò)過領(lǐng)導(dǎo)給的反饋；有人說，我怕錯(cuò)過一些班級(jí)通知。 還有更多的是，我不知道我怕錯(cuò)過什么，但我就是怕。甚至微信公眾號(hào)的文章、微博上的熱搜，我也怕錯(cuò)過，我想知道當(dāng)下正在發(fā)生什么。 / 04 / 所以我們一直沒法真正集中注意力，我們學(xué)習(xí)著，神思遨游于九天云外，只有打開微信看一眼，確定「沒錯(cuò)過什么」，才能繼續(xù)學(xué)習(xí)。 我們工作著，總覺得不能放下心來，總覺得有很多事兒沒做好，很多事兒沒處理明白，總要把注意力轉(zhuǎn)移一會(huì)兒、謀劃一會(huì)兒，才敢重新繼續(xù)做眼前的事兒。 我們總是處于一種對(duì)于信息、對(duì)于要做的其他事兒的焦慮之中。 讓你現(xiàn)在花3小時(shí)的時(shí)間，不看手機(jī)、不想其它，認(rèn)認(rèn)真真做眼前的事兒，「抬起頭來，天都黑了」。你敢嗎？ 好像真的不太敢，好像真的很久沒有過這種體驗(yàn)。即使真的去做了，也總覺得心里忐忑，覺得缺點(diǎn)什么、覺得隱隱的不安。 / 05 / 我們好像，不敢讓自己處于一種「忘我」和「專注」之中。我們必須讓自己時(shí)刻處于一種開放的狀態(tài)，時(shí)刻等待著接納外界的信息。 Daniel Kahneman 曾經(jīng)研究過一些女性在一天內(nèi)的情感體驗(yàn)，這些女性工作、購物、陪孩子、陪伴侶、和朋友吃飯。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然她們很愛孩子，但與孩子相處時(shí)，并沒有覺得愉悅。不是孩子是否乖巧的問題，而是，她們并沒有「完全投入」地陪孩子。 她們同時(shí)擔(dān)憂著工作和家務(wù)，身在曹營心在漢。一會(huì)兒打個(gè)工作電話，一會(huì)兒做點(diǎn)家務(wù)，一會(huì)兒想想接下來要做什么，一會(huì)兒想想還有什么沒做。 這讓她們與孩子共處時(shí)，體驗(yàn)非常糟糕。 是了，即使是在做放松的、喜歡的事情，可是我們依然很焦慮。因?yàn)椋?strong>我們就是不肯「一次只做一件事」。 / 06 / 這會(huì)帶來很多壓力，讓我們一直處于緊繃狀態(tài)。真正的休息，也是需要專注的，學(xué)習(xí)、工作、信息、郵件，都拋之腦后，完完全全地投入眼前的食物、景色，或者與朋友的談話。 學(xué)習(xí)/工作也是如此，讓你感到疲憊的，可能不是眼前的學(xué)習(xí)/工作；而是你時(shí)刻一心多用的習(xí)慣。 無論是學(xué)習(xí)/工作，還是休閑娛樂，專注是關(guān)鍵。一次只做一件事，「心流」會(huì)讓你從憂慮感和壓力中解脫出來。 / 07 / 總結(jié)以及建議： 如果我們沒有「一次只做一件事」，我們會(huì)付出代價(jià)，效率低還是其次，我們會(huì)多出很多不必要的壓力和焦慮。對(duì)于學(xué)習(xí)/工作是如此，對(duì)于放松娛樂也是如此。 試一試，3小時(shí)完完全全投入做一/幾件事，不碰手機(jī)、不想其它沒做的或者沒發(fā)生的事情，看看你會(huì)否錯(cuò)過什么？真的有必須秒回的微信嗎？真的有必須立刻知道的新聞嗎？真的有3小時(shí)不去想，就會(huì)影響完成的任務(wù)嗎？ 大膽地去試一試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你不會(huì)錯(cuò)過任何事情。重要到延遲3小時(shí)就會(huì)有影響的事情，你自己一早就會(huì)意識(shí)到，并且提前做好準(zhǔn)備；或者，你會(huì)從其他途徑迅速得知這件事兒。 另外，做事時(shí)候沒法投入，總想著之后的事兒，那是因?yàn)槟銢]做好規(guī)劃，冷冷之前寫過GTD時(shí)間管理法，可以看看：大神如何用1小時(shí)，做比你3小時(shí)還多的事，“GTD”時(shí)間管理法了解一下 一次只做一件事，「心流」會(huì)讓你從憂慮感和壓力中解脫出來。忘我地學(xué)習(xí)和工作，忘我地放松和娛樂。 抬起頭時(shí)，天都黑了。 //end |
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