辦公室女孩最常見的問題是 工作很長時(shí)間 體重正在增加。因?yàn)樗麄儧]有身體活動(dòng) 再加上每天吃咖啡花蜜 像你一樣Om 辦公室女孩在三歲 健康問題為借口，放棄一切，然后轉(zhuǎn)向的減肥認(rèn)真吃3個(gè)正餐，她做到了。

吃東西在家里很重要。

孩子們必須充實(shí)，必須在孩子長大的時(shí)候通過在瓶子里吃軟飲料而變得美味。記住以來 小袋從不缺乏 在家里，為所有人買一包袋，堅(jiān)持軟飲料，加工食品，現(xiàn)成食品和小袋，因?yàn)楹⒆用刻斐?-5餐，每餐，飯，魚，食物在桌子上。左派是罪 成年人打電話吃飯和吃飯。不餓，必須吃，或被擊中，永遠(yuǎn)不會(huì)知道饑餓這個(gè)詞，因?yàn)樗偸沁^度消耗。

除了熟悉飲食習(xí)慣 環(huán)境令人鼓舞成為一個(gè)肥胖的孩子，因?yàn)樗芸蓯?，看起來像一個(gè)完美的孩子，根據(jù)中國家庭文化。使我們習(xí)慣于吃東西 想吃點(diǎn)東西，不得不吃 我必須吃它時(shí)才想吃。未知的食物營養(yǎng)計(jì)算 從不計(jì)劃自己的飲食 當(dāng)壓力，它將解決吃的問題，因?yàn)檫@是我們用來使腰部30英寸自青春期以來一直保持的快樂。

醫(yī)生說，“我想減少藥物，減肥?！?/span>

開始從健康問題中失去很多重量 我們不知道 我們認(rèn)為每個(gè)人都是很多月經(jīng)。然后每天10到15天，非常大的一天 直到他不得不去產(chǎn)科醫(yī)生，直到3號(hào)開始出現(xiàn)其他并發(fā)癥 我知道荷爾蒙是不正常的。醫(yī)生給了荷爾蒙吃。并且有許多副作用，包括惡心，嘔吐和敏感的敏感性。改變你吃的方式，仍然有癥狀。因此，醫(yī)生建議減肥。會(huì)減少劑量 并且可以完全避免吸毒 希望開始了

醫(yī)生的目標(biāo)是每3個(gè)月減肥一次，就像誘餌一樣。我們將得到一個(gè)新的體重目標(biāo)，醫(yī)生每3個(gè)月就會(huì)命令一次。想要減少藥物治療的欲望也開始控制飲食本身。并向房子解釋了解 要求在家合作。

我們每月減少1公斤。

鍛煉身體。改變所有飲食習(xí)慣，減少糖分，避免鈉，禁止零食，加工食品。一開始不要喝軟飲料。一頓飯減少2餐，但要減去生吃，晚餐，不要吃。吃水，沖洗胃。結(jié)果是饑餓。舒緩胃，不睡1周。體重減輕，但對(duì)健康不利。逐漸調(diào)整吃沙拉，在晚餐時(shí)吃新鮮蔬菜 但仍然渴望

如何解決體重問題

當(dāng)體重開始恒定時(shí)，必須調(diào)整新的飲食計(jì)劃。晚餐的重點(diǎn)是蛋白質(zhì)，煮雞胸肉，甜甜豆腐，鮮牛奶，香蕉，烤杏仁，不經(jīng)過調(diào)味。一些天然酸奶

我們每天早上都要稱重。如果體重開始穩(wěn)定 或者開始 我們將開始改變我們的生活方式和日常飲食習(xí)慣。讓身體欺騙自己 反復(fù)吃同一個(gè)身體將開始意識(shí)到我們被剝奪了。機(jī)身將自動(dòng)進(jìn)入省電模式。我會(huì)調(diào)整菜單吃一些奇怪的東西。

即使不認(rèn)真鍛煉 但是通過外出散步，快速行走，走上火車的樓梯而不是使用自動(dòng)扶梯，走展覽會(huì)，活動(dòng)，走在商場(chǎng)享受能源 這是一項(xiàng)有趣的活動(dòng) 根據(jù)自己的生活方式

就個(gè)人而言，每天都會(huì)有一個(gè)作弊，而不是早餐，午餐。有些蛋糕是冰淇淋，有些蛋糕每天都有1個(gè)小吃，鼓勵(lì)自己我們會(huì)選擇吃蛋白質(zhì)。只吃很多蔬菜。他盡可能多地接受了他的朋友和他的不幸，后來對(duì)自己感到內(nèi)疚

飲食技巧

真的沒有太大的控制力 因?yàn)樗麄兿矚g吃 喜歡嘗試新鮮和奇怪的東西，如美味的食物，吃干凈，吃新鮮，干凈，但不干凈

在早上，大腦的頭部將放置3個(gè)自己的菜單。使用該方法選擇吃 閱讀所有吃的標(biāo)簽。計(jì)算粗卡路里 今天吃的東西每天不超過1200公斤卡路里

實(shí)際上可能超出了 不完全是那么大 18:00后不會(huì)吃東西。早餐和午餐會(huì)吃得有點(diǎn)重 賴斯和羅勒炸雞，咖喱，米飯，雞蛋餅，雞肉飯也吃的快餐正常飲食，這是3月份/時(shí)間，但晚餐盡量多吃不超過190千卡使用。早餐像國王一樣吃 午餐像百萬富翁一樣吃 晚餐像抹布一樣吃， 但主要的不是吃糖。不要吃花蜜

木偶改變了他們的生活?？鞓?/span>

體重減輕了 每月持續(xù)1公斤，13個(gè)月從65公斤減少到13公斤，然后再減少52公斤。從當(dāng)天到今天調(diào)整飲食習(xí)慣 體重在3年內(nèi)固定在52-54公斤。

但即使重量減輕了 但形狀仍然不是固件 現(xiàn)在我希望腹部，上臂，大腿更加堅(jiān)硬。開始有氧鍛煉對(duì)瑜伽被一些人視為基于頁面的AIG女生鍛煉使朱年齡30 +

最后想告訴那些想減肥的人 我們只需將目標(biāo)設(shè)置為關(guān)閉即可。這可以先達(dá)成 一旦完成，我們將得到鼓勵(lì)并逐步向前挑戰(zhàn)自己。在減肥期間 只是為了讓它變得有趣 還是很開心 不必餓死 但是我們只需要知道我們吃飽了的每一句話，或者我們吃的都是美味，美味，還有卡路里。