炎炎夏日，躍入清涼的水中暢游一番是一件非常開心的事情，網(wǎng)上有很多關(guān)于泳前的注意事項(xiàng)和相關(guān)攻略，但卻很少有說到泳后注意點(diǎn)的，大多人上岸后只簡單地沖洗下身體就OK了，殊不知這樣真的很不衛(wèi)生。本期的Speedo游泳小課堂，就來聊一聊游泳上岸后有哪些注意事項(xiàng)。

1、認(rèn)真洗個澡

泳池里游泳的人很多，他們的汗液、唾液、尿液等都會溶進(jìn)水里，游完泳后，細(xì)菌很容易殘留在皮膚上，再加上泳池常用氯水消毒，容易刺激皮膚，因此游完泳最好用認(rèn)認(rèn)真真地洗個澡，最好使用有抗菌成分的沐浴露，把細(xì)菌都沖走，以免造成交叉感染。

2、頭發(fā)也要認(rèn)真洗

除了好好洗澡，頭發(fā)也要認(rèn)真清洗，頭發(fā)被池水浸濕后，很容易藏住病菌，而且池水中的氯水成分會直接損傷頭發(fā)，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以泳后一定要認(rèn)真洗頭，最好多洗兩遍，然后打上護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些泳者泳后不用洗發(fā)水，只用清水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干就不管了，這樣很容易殘留病菌，如果頭部有傷口還會造成感染。

3、刷牙漱口不能忘

在游泳時，池水或多或少都會進(jìn)入口腔，一些病菌也會隨之而來，如果游完泳不及時清潔口腔就吃東西，這些病菌就會順著口腔進(jìn)入胃腸道，引起胃腸道不適或疾病，所以游完泳一定不要忘記刷牙漱口，保持口腔健康。

4、滴眼藥水

除了口腔和皮膚，含有病原微生物的池水還會隨水流進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎，而且池水中的消毒劑也會刺激眼結(jié)膜，因此泳后如果覺得眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當(dāng)?shù)蝺傻温让顾匮鬯幩?，預(yù)防眼部感染細(xì)菌。

5、防曬不能忘

游完泳后，人身上一般都會帶有水珠，這時候太陽一曬就容易曬黑曬傷，建議泳前泳后都使用防曬霜，以免紫外線太強(qiáng)而曬傷皮膚。

此外，游泳上岸后人體肌肉還在一個緊繃的狀態(tài)，這時候應(yīng)該多放松放松肌肉和精神，讓身體恢復(fù)到運(yùn)動前的狀態(tài)。