我相信很多人都知道，夏季是一年中氣溫最高的一個(gè)季節(jié)，讓我們感覺(jué)到特別的難熬，那么在這個(gè)季節(jié)，我們的各個(gè)器官能不能接受到一些高溫的刺激，也是一個(gè)問(wèn)題，尤其對(duì)于一些中老年朋友來(lái)說(shuō)，他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)出汗，四肢乏力，食欲不振的情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸氡Ｗo(hù)好老年人脆弱的身體，一定要注意做好夏季養(yǎng)生，下面我們就在這里給大家來(lái)說(shuō)一下，我們夏季究竟如何養(yǎng)生才可以讓我們健康平安的度過(guò)夏季。

【1】要補(bǔ)水

在夏季很多人都知道天氣比較炎熱，我們非常容易出汗，那么在這個(gè)時(shí)候就會(huì)很容易導(dǎo)致水分和鹽分的丟失，所以中老年朋友在夏季養(yǎng)生的時(shí)候，一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分和鹽分，在夏季的時(shí)候，我們身體每天至少要攝取2500毫升的水分，并且餐桌上的食物味道也應(yīng)該稍微咸一些，這樣都可以幫助我們，很好的讓身體更加健康，但是我們這這里需要提醒大家一點(diǎn)的就是，如果是一些高血壓患者，我們?cè)谘a(bǔ)充鹽分的時(shí)候一定要記得適量。

【2】食物要衛(wèi)生

因?yàn)橄募镜臍鉁乇容^高，濕度大病菌是很容易出現(xiàn)繁殖的情況，那么在這種情況下，我們的食物就會(huì)很容易出現(xiàn)一些污染，所以我們的食物最好是現(xiàn)做現(xiàn)吃，這樣才不會(huì)出現(xiàn)一些食物中毒的情況，另外夏季可以生吃的食物比較多，我們一定要記得清洗干凈之后再使用，日常生活中我們還可以多吃一些大蒜和醋，這樣也可以起到殺菌抑菌的作用，從而也可以幫助我們很好的增加食欲！

【3】要少吃冰冷食物

在相機(jī)的時(shí)候天氣比較炎熱，一些中老年朋友非常喜歡吃一些冷飲，吃一些冰凍的食品來(lái)進(jìn)行消除，但是這些食物對(duì)于我們的脾胃消化吸收能力退化的老年人來(lái)說(shuō)是非常，難以消化的，他們很容易出現(xiàn)痙攣，拉肚子或者是咳嗽氣喘的一些情況，所以我們?cè)谥欣夏昱笥言谙募镜臅r(shí)候一定要多加注意。

我們?cè)谌粘Ｉ钪谐艘陨线@三藥之外，我們還要記得自己的情緒，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候很多人都喜歡打盹，犯困一定要記，得做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助我們很好的振奮精神，如果我們精神不佳的話，那么在這種情況下，我們就必須要擁有一顆自信的心，一定要記得早睡早起，尤其是在夏季的時(shí)候也要記得午休，這樣才可以讓我們的身體更加健康。

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