每天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)適得其反，這是4個(gè)方式，幫助你避免運(yùn)動(dòng)過度

第一個(gè)方式：注意力量訓(xùn)練的重量

注意力量訓(xùn)練的重量，可以幫助你避免運(yùn)動(dòng)過度。因?yàn)槲覀兊纳眢w可以負(fù)擔(dān)起來的重量，其實(shí)是有限度的。所以我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)重量的選擇時(shí)，必須要注意力量訓(xùn)練的重量選擇。

通常來說，力量訓(xùn)練有不同的重量可以進(jìn)行選擇，最輕的往往都是8kg，如果是新手的話，則需要從最輕的重量開始適應(yīng)，選擇適合自己的重量，從而幫助自己提高運(yùn)動(dòng)水平。

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第二個(gè)方式：注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)

注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)，可以幫助你避免運(yùn)動(dòng)過度。松散地運(yùn)動(dòng)一整天不如緊密地運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)密度不夠，或者是導(dǎo)致自己運(yùn)動(dòng)過度，從而引發(fā)不適，給身體造成損傷等。

所以，你一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度最好在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，這樣又可以幫助我們得到好處，又可以幫助我們預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷等問題，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)就可以幫助我們得到良好的鍛煉。

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第三個(gè)方式：運(yùn)動(dòng)頻率

注意運(yùn)動(dòng)頻率，可以幫助你避免運(yùn)動(dòng)過度。運(yùn)動(dòng)頻率過高，就容易導(dǎo)致身體得到的鍛煉力度過度，從而導(dǎo)致身體發(fā)生不適，或者是讓我們的身體受到損傷。所以請(qǐng)注意運(yùn)動(dòng)的頻率，是一定要適合自己的。

我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一次最好是控制在一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右，一周三次左右，這是維持我們身體健康的基礎(chǔ)。但是，如果你進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)的力度不高，就可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)頻率。

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第四個(gè)方式：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以幫助你避免運(yùn)動(dòng)過度。因?yàn)檫M(jìn)行了不適合你的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來說，肯定是會(huì)導(dǎo)致不適應(yīng)的。比如說肥胖人士進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)、身體有舊傷的人對(duì)于舊傷部位進(jìn)行了大量運(yùn)動(dòng)、以增肌為目的的健身者選擇了有氧運(yùn)動(dòng)、從不運(yùn)動(dòng)的人進(jìn)行了豐富的無氧運(yùn)動(dòng)等，這些都是會(huì)對(duì)于我們產(chǎn)生損傷和影響的。

運(yùn)動(dòng)分為兩類，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥降脂、增加以及提高身體素質(zhì)、日常的鍛煉等都具有幫助，無氧運(yùn)動(dòng)則是對(duì)于增加肌肉含量、磨練意志力等方面起著良好的鍛煉作用。我們需要根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)目的，來選擇不同種類的運(yùn)動(dòng)，選擇正確的運(yùn)動(dòng)給自己科學(xué)鍛煉才可以。

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每天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)適得其反，這是4個(gè)方式，幫助你避免運(yùn)動(dòng)過度。