解讀世界：《學(xué)會(huì)快樂》精華版

慕青merry 2019-06-23

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?作者簡(jiǎn) 介

[法]馬修·理查德
巴黎巴斯特學(xué)院分子生物學(xué)博士，諾貝爾獎(jiǎng)得主斯華·賈克柏的學(xué)生。1972年，他放棄科學(xué)家生涯成為僧侶，至今已近50年，被情商之父譽(yù)為“世界上最快樂的人之一”。其著有多部暢銷書，其中《僧侶與哲學(xué)家》在法國(guó)熱銷35萬冊(cè)。

目錄

一、快樂到底是什么？
二、快樂是可以練習(xí)的
三、內(nèi)在進(jìn)步的催化劑
四、逐步去除內(nèi)心毒素
五、激發(fā)快樂的因素

一、快樂到底是什么？
本書定義的快樂，是健全心智產(chǎn)生的、深刻的、生命的充盈感。它不僅是人生存的最優(yōu)狀態(tài)，也是人們解讀世界的方法。
快樂是內(nèi)心的充盈感
快樂是解讀世界的方式

二、快樂是可以練習(xí)的
長(zhǎng)期禪定可以重塑大腦
小結(jié)：認(rèn)知科學(xué)家認(rèn)為，這些研究的意義并不是證明幾個(gè)禪定者的非凡能力，而是讓我們重新思考心靈訓(xùn)練對(duì)發(fā)展積極情緒的潛在影響。
快樂和情緒平衡都是技能，可以通過學(xué)習(xí)而掌握，充滿奧妙的禪定方法只是一個(gè)開始。

三、內(nèi)在進(jìn)步的催化劑
兩種內(nèi)省的方法
痛苦的心理機(jī)制
作者將四諦翻譯為16字現(xiàn)代語短詩：
認(rèn)識(shí)痛苦
清本溯源
努力修行
終結(jié)痛苦
發(fā)揮痛苦的正面效能
1.運(yùn)用頭腦中的意象
2.喚醒內(nèi)在的愛與慈悲
3.發(fā)掘內(nèi)在的力量

四、逐步去除內(nèi)心毒素
我執(zhí)
念頭
情緒
煩惱
欲望

五、激發(fā)快樂的因素
利他
謙遜
樂觀
金色的時(shí)間
內(nèi)化的心流
道德
出離心
平靜面對(duì)死亡

結(jié) 語

現(xiàn)代科學(xué)與古代智慧皆表明：快樂本身就是一種目的，我們可以通過向內(nèi)求索直接塑造它。

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