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近年來猝死的新聞頻出 身體動脈粥樣硬化及斑塊 引起血栓堵住血管 是罪魁禍首 不過，你知道嗎 腳踝上有一個“化血栓開關” 打開它，就可清血管防血栓  頸動脈硬化示意圖 研究顯示：中國有 1/3 的成年人存在頸動脈粥樣硬化斑塊，而且呈年輕化趨勢。
從10歲起，動脈就開始硬化。頸動脈斑塊也在20歲就開始發(fā)育了，直到40歲開始變得明顯。60歲后，頸動脈斑塊快速發(fā)展，如果不采取有效的干預措施，患上心血管病的風險很高。 頸動脈斑塊 引起腦梗中風 動脈粥樣硬化斑塊是脂類積攢在血管壁上形成的，它就像蠟一樣，會導致動脈的彈性下降，血管腔變窄。 如果動脈斑塊出現(xiàn)破裂，導致血小板聚積一處，就會出現(xiàn)血栓，嚴重地會導致整根血管被堵。 而頸動脈是大腦重要的供血通路，如果斑塊長在這里，頸動脈被堵，大腦就會缺血。沒有血液供應8分鐘就會損傷，出現(xiàn)失明、失語、半身不遂……這就是我們常說的“腦梗”“腦中風”！如果時間再長一些，甚至會出現(xiàn)腦死亡。 頸動脈斑塊，是引起腦梗塞的重要原因，約2/3的腦梗與頸部動脈狹窄有關。   案例 1 6月16日下午，福州三盛果嶺小區(qū)一名30多歲的男子在球場內打球，休息過程中突然昏厥倒地。醫(yī)護人員第一時間趕到現(xiàn)場，最終仍因搶救無效死亡。知情人士說，該男子看起來挺健壯，且每年都會進行體檢。 2 今年1月，國內一家知名企業(yè)的一位工程師猝死的消息，刷爆了朋友圈。事發(fā)當日他剛跟客戶開完會，在開車回住處的路上，他突然感到頭痛欲裂。他迅速把車停下，很快全身就失去了意識，并嘔吐了起來。隨后被同事送到醫(yī)院，搶救了12個小時，還是沒能挽回他的性命。  5件事會導致血管斑塊 1 三高飲食 高鹽飲食：會增大高血壓的風險，高血壓會加速血管硬化。 高糖飲食：可能引起血糖和胰島素水平增高，增加誘發(fā)動脈粥樣硬化的風險。 高脂飲食：會讓更多油脂沉積在血管壁上，誘發(fā)動脈硬化。就像廚房下水道中的油污，時間久了會導致下水道堵塞。  2 吸煙 吸煙的人，頸動脈更容易長斑塊。據這項研究，吸煙者的斑塊患病率為36%，明顯高于不吸煙者的28%。 3 運動少 運動可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性。久坐不動自然會影響液循環(huán)，導致血管內垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。  4 酗酒 大量飲酒不但可導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。 5 熬夜 熬夜會打亂生物鐘，使身體分泌過多的腎上腺素等，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。  打開化血栓的開關 血管斑塊的危害如此之大，卻很少有人知道，每個人的腳上就有一個“化血栓開關”。 如何打開這個開關呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，醫(yī)學上有個專門的名詞：踝泵練習。 方法 雙膝自然伸展，雙腳用全力勾腳，腳尖朝向自己至最大限度10秒鐘。  然后腳尖緩緩下壓，繃腳至最大限度10秒鐘，然后放松。重復8-10組，每次練習3-5分鐘。久站、久坐時，每小時練習一次。  提醒：動作要柔和，盡可能放慢，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)。雙腳同時做效果更佳。 原理 它是通過踝關節(jié)的運動鍛煉來增加下肢的血液流動，起到像泵一樣的作用，從而帶動全身的血液循環(huán)，達到預防血栓的效果。  踝泵練習的其他作用 這個動作看似簡單，但對于預防及幫助消退下肢傷病、手術后腫脹的作用也很有用。 除了踝關節(jié)本身的手術不能練習以外，無論是下肢骨折、關節(jié)置換（包括髖和膝關節(jié)）、還是肌肉或者韌帶肌腱的手術，只要足部沒有石膏之類的固定，都可以在手術麻醉消退之后開始練習。 當然，如果疼痛明顯，可以先減少練習的時間和次數(shù)，或者先用很小的力量適應，再逐漸增加強度。 另外，這個動作每天累計做500次左右，可以起到消除膝關節(jié)積液的作用。 斑塊、血栓是血管中的“定時炸彈”，時刻威脅著健康，打開體內的“化栓開關”，遠離心梗和中風。 來源：國醫(yī)大師健康 |
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