夏至，太陽到達(dá)一年的最北端，是白晝最長的日子。

在民間有一個說法是「夏至一陰生」，認(rèn)為陽氣到了極致，就會有陰氣開始生成。所以夏至也是一個重要的陰陽交匯點(diǎn)。趁這個節(jié)氣，我們來聊聊失眠（中醫(yī)稱「不寐」）的話題。

什么是失眠？

中醫(yī)認(rèn)為睡眠差或者失眠，是由于情志、飲食、病后體弱、先天稟賦、心虛膽怯等等病因引起的心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常的睡眠為特征的這一類病癥。

平常睡眠質(zhì)量差的人，在炎夏更容易因?yàn)樘斓仡l率的變化、天氣的影響、蚊蟲叮咬等原因而加重失眠的情況。

夏夜漫漫，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

為什么會失眠？

在臨床中常見的睡眠差有以下幾大類原因：

一、情志不遂

肝氣郁結(jié)、情緒過激都會都對睡眠產(chǎn)生影響。

現(xiàn)代人工作壓力大，生活壓力大，與家人或朋友關(guān)系不好，就會導(dǎo)致邪火擾動而不寐。

有一部分人由于工作的特殊性，需要長時間、高強(qiáng)度地思考，思慮過度會損傷心脾，時間長了心血暗耗，神不守舍。

脾虛于是生化乏源，營血虧虛，所以會出現(xiàn)睡不好的現(xiàn)象。

二、飲食不節(jié)、脾胃受損

胃不和，則臥不安。夏天夜里的一頓燒烤、一份小龍蝦，都有可能成為失眠的原因。

長期過多的肥甘厚味釀生痰熱，宿食停滯，壅遏于中，胃氣失和，陽氣浮越于外而臥寐不安。

如果是不干凈的食物使得脾胃受傷，脾失健運(yùn)，胃里翻江倒海，自然也難以入睡。

三、久病體虛

年紀(jì)大的人或者久病初愈的人，也容易有失眠的煩惱。

這類體虛的人心血不足，就會引起心失所養(yǎng)、心神不安，所以入睡困難。

四、先天稟賦不足

有一些人先天稟賦不足、心虛膽怯，所以入睡困難。

而有的人因?yàn)榉縿谶^度腎陰耗傷，不能上奉于心，水火不濟(jì)，心火獨(dú)亢，于是也難以入眠。

改善失眠要怎么做？

在夏至節(jié)氣，如果真的有失眠的情況，我們也可以用艾灸來改善癥狀，推薦大家選擇神門穴和三陰交穴。

神門穴通心經(jīng)，是安心定志的主穴、要穴。

三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交匯的穴位，有安神之效，可幫助睡眠。

很多失眠的本質(zhì)其實(shí)就是陰陽之氣不能正常地相互交匯，我們選擇屬于心系的神門穴，屬于肝脾腎的三陰交穴，來幫助陰陽之氣調(diào)和，從而改善睡眠。

可以使用艾條來懸灸這兩個穴位，每個穴位5到8分鐘，如果癥狀比較明顯，或者艾灸的感受比較舒服，時間也可以適當(dāng)延長。

失眠不是病，不要給自己過多的心理負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在睡不著，可以試試靜下心來打坐，讓身體和心靈得到休息，也是能給疲憊的自己充充電的。