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趙之心做客寧夏衛(wèi)視《健康大財(cái)富》
男女練腰不一樣
——男人這個(gè)字是上田下力，干活是腰起作用。男人要想維護(hù)好自己的腰就要把力量練好。要趴著練：
兩頭起是整個(gè)腰肌的鍛煉。
做仰臥起坐腰容易受傷，做的時(shí)候腿不要伸直，屈腿。
——女人練腰就是要把髖關(guān)節(jié)擰成倒8字形。中心點(diǎn)是腰骶肌用力。
女性適合用一些比較柔的動(dòng)作練腰。
腰部鍛煉——叩腰法
這是民間護(hù)腰的一個(gè)方法。早晨起來和臨睡前做比較好。
腰部鍛煉——搓腰法
搓腰一定要用小魚際搓，不是用幾個(gè)手指搓。一定要把腰部皮膚搓熱。
其他腰部運(yùn)動(dòng)
——熱敷對(duì)腰部很好，而且對(duì)內(nèi)臟很好，加強(qiáng)血液循環(huán)。閃了腰不能馬上熱敷，會(huì)加重出血。
——男人這個(gè)字是上田下力，干活是腰起作用。男人要想維護(hù)好自己的腰就要把力量練好。要趴著練：
兩頭起是整個(gè)腰肌的鍛煉。
做仰臥起坐腰容易受傷，做的時(shí)候腿不要伸直，屈腿。
——女人練腰就是要把髖關(guān)節(jié)擰成倒8字形。中心點(diǎn)是腰骶肌用力。
女性適合用一些比較柔的動(dòng)作練腰。
腰部鍛煉——叩腰法
這是民間護(hù)腰的一個(gè)方法。早晨起來和臨睡前做比較好。
腰部鍛煉——搓腰法
搓腰一定要用小魚際搓，不是用幾個(gè)手指搓。一定要把腰部皮膚搓熱。
其他腰部運(yùn)動(dòng)
——熱敷對(duì)腰部很好，而且對(duì)內(nèi)臟很好，加強(qiáng)血液循環(huán)。閃了腰不能馬上熱敷，會(huì)加重出血。
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