生活壓力和不良生活習(xí)慣，失眠和夢(mèng)想已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常見(jiàn)問(wèn)題，睡得好就好，經(jīng)常失眠和夢(mèng)想，不僅影響夜晚的睡眠，還會(huì)影響白天的日常生活。很多人都在受苦。

　　如果你想睡得好，你可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，少玩手機(jī)，保持鍛煉，保持愉快的心情，讓失眠遠(yuǎn)離自己。

　　失眠后許多女性想到的第一件事就是吃藥。這是一種三點(diǎn)藥。事實(shí)上，藥物不如食物補(bǔ)充劑。吃6種以上的食物有助于睡眠。

　　香蕉：香蕉可以增加大腦中刺激血清素的含量。它可以幫助感傷的人消除悲觀和惱人的情緒。為了保持愉快的心情，香蕉還含有鎂離子，鎂離子可以放松肌肉。幫助睡眠。

　　檸檬：檸檬含有豐富的維生素C.感冒時(shí)服用高劑量的維生素C可以真正改善癥狀。用新鮮檸檬切片，沖入溫暖的水泡飲用，冷靜下來(lái)，消除疲勞。

　　土豆：馬鈴薯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于消除影響睡眠的所有因素，從而對(duì)改善睡眠質(zhì)量有很好的效果。

　　小米：小米中色氨酸的含量是所有谷物中含量最高的。每100克色氨酸的含量高達(dá)202毫克，這是其他谷物無(wú)法比擬的。此外，小米富含可消化淀粉。進(jìn)食后，它可以產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)人體內(nèi)胰島素的分泌，進(jìn)一步增加大腦中色氨酸的含量，有助于緩解失眠癥狀。

　　靈芝：靈芝有益于補(bǔ)氣，滋養(yǎng)心臟，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，對(duì)治療因氣虛或缺血引起的失眠，心悸，健忘有很好的療效。

　　杏仁：杏仁含有豐富的鎂，是鈣的良好來(lái)源。你可以在睡前吃一些杏仁或在全麥面包上撒上杏仁，以幫助你提高睡眠質(zhì)量。

好啦，小編今天的分享就到這里啦，但是這里需要重點(diǎn)提醒大家的是，這個(gè)方法確實(shí)是很好用，但并不適合每個(gè)人！每個(gè)人的身體狀況不相同方法也不一樣適合自己，如果想很好的改善自己的身體問(wèn)題，可以先弄清楚自己什么樣的問(wèn)題，尋找適合自己方法，這樣你就健健康康的,擁有一個(gè)健康良好的身體了。