夏至是個大節(jié)氣，一年二十四節(jié)氣里只有“二至”——冬至和夏至。夏至這天是陽氣達(dá)到鼎盛的時期，也是北半球一年中白天最長、黑夜最短的日子，這一天過后，便黑夜?jié)u長，白晝漸短。

有句情話是這么說的：“夏至這一天，想你的時間最長，夢你的時間最短?！钡挂仓v得十分貼切。

古人認(rèn)為夏至是“陰陽爭，死生分”的時節(jié)，意思就是說夏至這個時候，陰陽互爭，生死分界，此時是一年的陽氣之極，亦是陰陽轉(zhuǎn)變的日子，懂不懂養(yǎng)生，將對人體健康產(chǎn)生非常大的影響。

夏至后白天漸短，古代認(rèn)為是陰氣初動，所以夏至又稱'一陰生'，意思是盡管天氣炎熱，但陰氣也慢慢生長。夏至養(yǎng)生要注意：忌大汗淋漓，忌情緒過激，以免耗氣傷陰，作息上晚睡早起，最晚不能超過晚上11點入睡。

夏至前后，很多人會感到外熱內(nèi)寒、上燥下濕，出現(xiàn)口臭、鼻干、足癬、痔瘡發(fā)作、半夜易醒、心煩意亂、脾氣暴躁等問題，這種情況帶有明顯的季節(jié)特點，與夏季屬火，五臟對應(yīng)心有關(guān)，時常拍打心包經(jīng)，保持經(jīng)絡(luò)暢通，身體的這些小毛病都會慢慢改善甚至消失。

心包經(jīng)其實很好找，它就位于手臂內(nèi)側(cè)正中線上，用對側(cè)手掌稍稍用力拍打，重點拍打肘窩。肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)和肺經(jīng)通過的地方，適度拍打可以幫助疏通身體經(jīng)絡(luò)。身體太虛的人，記得不要拍得太用力，可以在肘窩這里輕輕推揉就行。

心包經(jīng)上重點穴位有曲澤穴、內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴、中沖穴，這段時間也要經(jīng)常灸一灸，晚上睡覺不好、心火重、容易發(fā)脾氣、口臭、老便秘的問題都會有所減輕，對心臟保養(yǎng)、防止心血管疾病發(fā)生也是十分有益的。

另外，夏至的時候自然界的陽氣非常旺盛，剛好我們的身體也有象征著“小太陽”的穴位，叫關(guān)元穴。

關(guān)元的“元”，指的是本原，代表事物的發(fā)端，它是人身陰陽元氣交關(guān)之處，為聚氣凝神之所。通過艾灸這個穴位，把此時大自然充沛的陽氣、艾灸的純陽之性都匯聚到這個穴位里，關(guān)藏好，陽氣足則百病不敢近身。

之前，著名中醫(yī)腎病學(xué)家鄒云翔大師的一條家規(guī)——“不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲”，在網(wǎng)上很火，引起了不少人的熱議。

看似不近人情，但其實暗藏養(yǎng)生之道。即使是在炎熱的夏至，中醫(yī)也不提倡喝冷飲，因為“外熱之極，當(dāng)避溽蒸，而不可觸冒寒氣。以寒則閉斂，氣不得泄也?！?/span>脾喜燥惡濕，胃喜溫不喜涼，腎喜暖惡寒，經(jīng)常吃生冷食物會大大傷害人體陽氣。

有人疑惑了：這么熱的天，經(jīng)常覺得口渴，不讓我喝涼水，吃冷飲，那喝什么祛暑解渴？如果問艾艾君，我的答案是：多喝點熱茶。

對！你沒看錯，夏日喝熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。研究還發(fā)現(xiàn)，在夏日飲上一杯熱茶，可在幾分鐘后快速使體溫下降1~2℃，預(yù)防中暑。

那么，夏至喝什么茶好？此時心火旺，喝菊麥養(yǎng)生茶就很不錯。該茶藥性平和，不用擔(dān)心常喝有何不適。

方法：10朵小菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，枸杞適量，用開水沖泡飲用即可。麥冬，能養(yǎng)神、清心火；炒麥芽，能舒肝健脾；菊花可以清肝明目、祛除濕氣。

除了拒絕冷飲、改喝熱茶，艾灸中脘穴和足三里也是溫養(yǎng)脾胃的好方法，平時多灸這兩個穴位，不吃生冷寒涼的食物，養(yǎng)好脾胃才是健康的根基。