現(xiàn)代人的脾胃是個大問題，因為生活節(jié)奏快，很多年輕人都吃外賣，甚至三餐也不按時，而且口味越來越重，暴飲暴食，喜歡吃冰的，辣的，以致胃病發(fā)病率年年攀升。青年人得胃癌也變成了見怪不怪的事情，之前就有個新聞報道，江蘇某城市一家大型企業(yè)的白領(lǐng)小王，被確診為胃癌晚期，年僅28歲，卻進入了生命的倒計時。

冰凍三尺非一日之寒，很多人去醫(yī)院體檢，一查就是癌癥，但其實癌癥并不是一時形成的，病情的發(fā)展總有一個過程，如果能在初期就注意到身體的問題，并進行調(diào)養(yǎng)，疾病不至于嚴重到患癌的地步。而脾胃如果出現(xiàn)以下癥狀，就是身體在發(fā)出警示了。

1、舌苔中部非常厚膩

中醫(yī)上常喜歡看舌頭，來了解一個人的身體狀況，脾胃虛舌頭也會發(fā)生一定的變化。舌苔中間區(qū)域代表脾胃。舌苔中間部位白，薄，這是正常的，如果厚，說明有積滯，如果厚黃，說明積滯化熱，如果厚白，說明脾胃寒濕。無論如何，只要厚就說明脾胃運化不利。

而舌頭中間沒有舌苔則說明脾胃陰虛嚴重。有些朋友舌頭中間還有一道裂痕，這個時候，說明胃氣有些傷了。

2、頭重如裹

所謂頭重如裹，就是頭很沉重，蒙蒙的，像混沌狀態(tài)，神情恍恍惚惚的。尤其是夏天睡不醒，醒來后頭沉重得像裹了一塊濕毛巾一樣，眼睛睜不開，要坐好一會才逐漸清醒。這種頭重下雨天的時候表現(xiàn)更為明顯。

為什么說這種頭重與脾胃有關(guān)呢？因為這是脾濕重的緣故。脾有升清的功能，脾喜燥惡濕，一旦濕邪泛濫就會把脾困住，脾的運化不利，清陽就上升不到頭腦，清陽出上竅，我們的頭面部沒有清陽的滋養(yǎng)就會混沌不堪，所以會頭重。

3、口水增多，或有口臭

一般在我們遇到和美味的食物的時候，就會明顯有口水增多的現(xiàn)象。但是如果你在睡覺的時候出現(xiàn)口水增多的現(xiàn)象，可能是脾虛造成的。

脾陽不振就會口水多，因為無法運化身體的水濕，因為脾氣虛固攝能力不強，所以口水就忍不住流出來。

口臭同樣也是脾虛的表現(xiàn)，脾胃動力不足，胃腸有積食，有積聚，這些垃圾就會堆在那里發(fā)酵，就會產(chǎn)生熱氣，這些腐敗的氣味源源不斷產(chǎn)生，大便又不通暢，只能從上面出來了，所以就會口臭。

4、腹脹

這種腹脹并不是吃完飯，或者吃多了發(fā)作，而是沒怎么吃東西也會脹，而且容易在下午發(fā)作，上午沒有，晚上睡一覺起來又正常，到了下午又脹了。

這種腹脹往往是脾氣虛導(dǎo)致的。中焦脾胃氣虛，中氣下陷，原本呆在中焦脾胃的氣下陷到了腹部，所以腹部反而脹起來了。這個看似是實脹，實則是虛脹。

這些癥狀都是脾胃虛弱初期的癥狀，等到了出現(xiàn)食欲不振，大便溏稀或者是大便干結(jié)、便秘的這些病癥的時候，脾胃就必須得調(diào)養(yǎng)了，不然再進一步，就是胃病了。

脾胃有“四怕”，一怕生，二怕冷，三怕?lián)危呐律鷼?，而且脾胃疾病“三分治，七分養(yǎng)”，所以，脾胃調(diào)養(yǎng)重在順應(yīng)自然變化、合理飲食、適當運動、心態(tài)平和。

一是調(diào)節(jié)心態(tài)，保持平和的情緒。中醫(yī)古籍《醫(yī)方考》稱：“情志過極，非藥可醫(yī)”。而且“思傷脾，怒傷肝”，得胃病的人，往往對于生活有太多的抱怨，這不是沒有原因的。抱怨苦悶壓抑會導(dǎo)致肝木橫逆克脾土，因而脾胃不好。而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。這就是一個惡性循環(huán)。

所以在調(diào)養(yǎng)脾胃的時候，保持平靜的心情，至關(guān)重要。緊張和恐慌的情緒對胃傷害很大，當個人在情緒不佳時，會影響交感神經(jīng)，間接影響胃的分泌與運動，而胃的不舒服感就出現(xiàn)了。這樣久而久之，對脾胃功能的影響很大。

二是飲食平衡，多吃粥。養(yǎng)胃其實并不復(fù)雜，減少思慮，清淡適量的飲食，再有規(guī)律的作息就好。而不是去吃什么補藥或者尋求偏方?，F(xiàn)代社會，物質(zhì)發(fā)達，食物種類繁多。我們總認為，人要補充營養(yǎng)，就要去吃補藥或者山珍海味。其實不然，對于脾胃功能弱的人，這些都不是補品，反而是負擔(dān)，因為難以消化吸收。

而最能夠被我們身體吸收的，最能夠快速補充氣血的，最有效的健脾養(yǎng)胃的就是我們經(jīng)常吃的五谷！是北方種的麥子，是南方種的稻子！是五谷之王的小米!

所以要養(yǎng)脾胃，需要的是好好吃一口飯，好好喝一口粥。尤其是小米粥可以經(jīng)常吃。還有淮山藥也是補養(yǎng)脾胃的食物，藥食同源，生活中也可以多吃些。

三是按摩腹部。腹部是足陽明胃經(jīng)，足太陰脾經(jīng)都經(jīng)過的地方，按摩腹部可以刺激這些穴位，從而起到強健脾胃的作用。

摩腹的方法是先把這兩個手疊在肚臍這個位置， 順時針摩三十六，再逆時針摩三十六。順時針要越來越大，一圈比一圈大，然后逆時針，要一圈比一圈小，最后還要捂到這個肚臍上。

順時針主要是瀉法，用來去濕熱。逆時針是補法，可以起到健脾胃的效果。