寒露 來自百姓良方 00:00 29:48

 2018年10月8日 16:14:37寒露節(jié)氣交變時間 

寒露是24節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，是干支歷酉月的結束以及戌月的起始;時間點在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°(處于室女座)時。正午太陽高度已降低至44°09'，寒露節(jié)氣始于10月上旬末，10月下旬結束。太陽的直射點在南半球繼續(xù)南移，北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少。“寒露”的意思，是此時期的氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。”

寒露過后，太陽高度繼續(xù)降低，氣溫逐漸下降。白露、寒露、霜降三個節(jié)氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。自此氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸衰弱，陽漸入陰。“寒露”節(jié)氣是天氣轉涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。人們可以明顯感覺到季節(jié)的變化，大自然邁開了走向冬天的腳步。

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華?！焙堕_始，鴻雁排成一字或人字形的隊列向南遷徙；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似的蛤蜊，便以為是雀鳥進入水中變成的；第三候的“菊始黃華”是說各地的菊花開始開放，大展笑顏。

寒露氣血運行由原來的頸椎第六節(jié)運行至頸椎第五節(jié)，調理肝、膽、脾、胃、呼吸系統(tǒng)的生理功能，緩解感冒癥狀、心動過緩，對于頸項強直、肩周炎、手腫、鼻竇炎、鼻(血丑)、暈車等癥有也調理作用。利用這樣的天時進行適時調整，可事半功倍。

祖國醫(yī)學認為：寒露節(jié)氣最大的氣候特點是“燥”邪當令。而燥邪最容易傷肺傷胃，此時人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，鼻腔干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發(fā)脫落，大便秘結等，所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃。寒露養(yǎng)生原則：一則斂陽養(yǎng)陰；二則防寒氣傷陽；三則避免陽收過度引起悲觀情緒。進了寒露，天氣逐漸轉冷，陰陽之氣開始轉變，要因時制宜，安排好日常的飲食、起居、運動、情志，增強機體抵御外邪的能力，為迎接冬的到來。

寒露時節(jié)，大部分人應多食用柔潤食物，滋陰養(yǎng)精的同時，還可以增強體質。如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品、雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、蓮子、山藥、板栗等。對于辣椒、生姜、蔥、蒜類辛辣之品要少食或不食，保護人體陰精不受傷害。寒露養(yǎng)生陰虛干燥的人，適當多食甘、淡滋潤的食品，山藥和馬蹄非常適合，還有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜、小白菜、花椰菜等，補脾胃，養(yǎng)肺潤腸，解咽干口燥。

寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。這時飲食要以滋陰潤燥為主，潤燥多汁的水果是養(yǎng)生首選。寒露時節(jié)的水果還是蠻豐富的，當季的葡萄、梨、香蕉、柚子、冬棗、石榴這些水果都已經下來了，這些水果也同樣的滋陰潤燥、美容養(yǎng)顏。

葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富，營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

梨在寒露時會大量上市，是寒露節(jié)氣中最好的水果。梨具有養(yǎng)陰補液、潤肺止咳、養(yǎng)血生肌、清熱降火之功效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素。秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發(fā)期。每天吃1-2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

祖國醫(yī)學也認為，柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

俗語說“西風響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月團臍，十月尖”，寒露時節(jié)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)，等農歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了。吃蟹的時候要配姜以祛蟹寒、解蟹毒；或配以紫蘇去蟹寒、解蟹毒、調蟹鮮味兒；還可以配些醋，驅寒、解毒、調鮮、有利于膽固醇吸收；若調以溫黃酒，則祛寒、促消化、酒香與蟹鮮發(fā)揮得淋漓盡致。但過敏體質、脾胃虛寒及孕婦、高血脂者不宜吃蟹黃，另外要注意螃蟹忌與柿子、梨、花生、冷飲、茶同吃，孕婦禁忌。　

古城南京有喝“寒露茶”的習慣。寒露前后正是茶樹生長的極好時期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，謂之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶為最佳。寒露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，雖然知道其味滋陰養(yǎng)精者不多，但也深受人們喜愛，尤受老茶客更喜愛。

深秋體內精氣開始封藏，注重養(yǎng)生的人、年老體弱之人可對癥選擇滋補用品和進補方式，但切忌無病亂補、凡補必肉、以藥代食、恒補不變、越補越貴。“朝朝飲水，晚晚蜜湯?！笔钦f寒露養(yǎng)生，平時多喝開水，彌補水液流失過快，沒有禁忌的人晚上喝些蜂蜜水，對于神經衰弱、高血壓病、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。秋季經常服用蜂蜜，不僅有利于疾病康復，還可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

 推薦食譜 

1.栗子粥：

操作：栗子50克，扒皮，打碎；粳米100克，加水同煮成粥。

功效：栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節(jié)痛等。

2.沙參粥：

操作:沙參15--30克，粳米50-100克，冰糖適量。煎煮沙參，去渣，取汁;加入洗凈的粳米，煮至米熟后加入冰糖，再稍煮即可。

功效:潤肺養(yǎng)胃，適用于肺胃陰虛之人。

3.魚片湯

操作：草魚（鯉魚、胖頭魚、海魚等）中段一段，洗凈，剔骨，切片；皮蛋1個，去皮，切瓣；香菜2棵，洗凈，切段；姜切絲，鹽、胡椒粉、香油適量。鍋中水燒開后改小火，放入姜絲、皮蛋，煮出味道后下魚片，出鍋前放鹽、胡椒粉、香油攪勻，出鍋撒上香菜段即可。

功效：平肝息風，溫中和胃，益腸明目，補虛勞。

4.桔梗清咽茶

操作：桔梗5克、百合5克、菊花1-2朵、炙甘草3克、胖大海1粒、冰糖少許。開水反復沖泡飲用。

功效：滋陰潤肺、清咽潤燥。　　

寒露，露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區(qū)會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，著名的北京香山觀紅葉也到了鼎盛時期，重九登高節(jié)，更會吸引眾多的游人。北京周邊鳳凰嶺的紅葉，潭柘寺的紅葉也都很棒，還有懷柔、平谷······三五好友，家庭小聚，都十分有趣。戶外活動是這個節(jié)氣很好的鍛煉方式。

明代著名醫(yī)學家張景岳云：“上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩臟所以為陰陽生息之根本。”肺主氣，司呼吸；腎主納氣，為元氣之根。因而秋季練習太極拳，能達到“秋養(yǎng)收氣”、“秋養(yǎng)陰”、“養(yǎng)肺氣”等養(yǎng)生目的，也是秋季常見病防治、康復的一種有效方法。練習太極拳要求呼吸細、勻、長緩的腹式呼吸，通過肺、腎的協同作用，能增強或改善肺功能補腎益元氣，進而使氣血周流全身，營養(yǎng)臟腑、組織、皮毛、肌肉。

祖國醫(yī)學在四時養(yǎng)生中強調“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，養(yǎng)生順勢而為，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內之陽氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。《素問·四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，分時調養(yǎng)，確保健康。

寒露，居家要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。秋季冷空氣入侵南方后，引起顯著降溫，自然界會出現干冷或者濕冷的現象，被稱作“寒露風”。寒露風是農業(yè)生產上需要預防的自然災害，同樣對于人體，也是需要當心的自然變化。諺云：“白露身不露，寒露腳不露?！边@句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，添衣保護陽氣，注重足部保暖的同時，頸部、咽喉保護也很重要。秋冬季交替時節(jié)，合理安排秋季衣、食、住、行，順勢而為，對于身體健康十分重要。

    秋季是性欲旺盛的季節(jié)，注意勞逸結合，防止房勞傷腎損精。

寒露時節(jié)的精神調養(yǎng)也不容忽視。由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內容之一。

練習太極拳要求神意內守，以靜御動，形神兼?zhèn)?，氣沉丹田，內外合一，陰陽相貫。它可以讓人放松、安寧、減緩壓力，不強己所難，這也是有助于情志調養(yǎng)的一種方式。

古代的醫(yī)生，還有一些會彈古琴的高人，一曲音樂終了，患者病退身安，這就是音樂治療的早期形式。音樂可以感染、調理情緒，進而發(fā)生身體變化。在聆聽中讓曲調、情志、臟腑共鳴振動，達到動蕩血脈、通暢精神和經脈的作用。生理學上，當音樂振動頻率與人體內的生理振動（心率、心律、呼吸、血壓、脈搏等）相吻合時，就會產生生理共振，這是五行音療的身心基礎。寒露時節(jié)在勞作的同時，室內播放音樂，《假日的海灘》、《錦上添花》、維伐爾地的套曲《四季》中的《春》、《十五的月亮》、京劇《八月十五月光明》、《塞上曲》、《步步高》、《春江花月夜》、《平沙落雁》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》等，可以舒緩壓力，幫助人們調節(jié)情志，更平淡地度過寒露時節(jié)。 

在大自然收斂力量加大，寒氣增加之時，每天申時喝茶，每晚泡腳，凡下虛之人，趁勢養(yǎng)之，增加下肢溫度，斂收陽氣。

每日泡腳1-2次。由于兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，極容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。泡腳后揉捏涌泉穴，提升腎氣，提高免疫力、降低血壓，是很好的寒露養(yǎng)生方法。

艾灸臍周及以下穴位，即：神闕穴、關元穴、氣海穴、天樞穴。直接灸、間接灸均可。

1.神闕穴

神闕穴位于任脈，是先天真息的唯一潛藏部位，是人體最隱秘、最關鍵、最要害的穴位，是生命長壽的大穴。

位置：臍的中間

功能：溫陽救逆，利水固脫。常用于腹痛，腹瀉，脫肛，水腫，虛脫等治療。

操作：艾灸條或隔鹽灸，隔姜灸。

2.關元穴

關元穴是小腸的募穴，足三陰、任脈交匯處。小腸之氣結聚此穴并經此穴輸轉至皮部。它為先天之氣海，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。

位置：臍下三寸。

功能：培元固本、補益下焦之功。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患，，凡元氣虧損均可使用。

操作：艾條溫灸，每天溫灸3-5分鐘，有強腎壯陽，增加男性性功能的功效，若長期堅持使用，效果顯著。

3.氣海穴

任脈穴位，道家的下丹田處，聚集充盛的天部之氣，如同氣之海洋，故名氣海。氣海若被擊中，人會破氣血瘀，身體失靈。

位置：臍下1.5寸，神闕穴與關元穴中間。

功能：生發(fā)陽氣。臨床常用于虛脫、形體贏瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證；水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾、便秘等腸腑病證；小便不利、遺尿；遺精、陽痿、疝氣；月經不調、痛經、閉經、崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。

操作：艾條溫和灸、隔姜灸、隔附子灸。

4.天樞穴

屬足陽明胃經。手陽明大腸經之募穴。腹部要穴。

位置：臍旁2寸。

功能：疏調腸腑、理氣行滯、消食。臨床常用于腹脹腸鳴，繞臍痛，便秘，泄瀉，痢疾，腸道蛔蟲癥，腸梗阻，闌尾炎，月經不調，小兒單純性消化不等。

操作：艾條直接灸，隔附子灸。

上述灸法孕婦禁用！

得益于祖國醫(yī)學思想

通過飲食  運動  起居  情志四法合用

做一個有愛有方法的人

為提高生命質量而努力

 聲 明 

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