白頭發(fā)，是每個人都不想有的，因為白發(fā)會讓人看起來更加的衰老，影響心情。白發(fā)主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使頭發(fā)呈現(xiàn)自然的黑色，那如何避免預(yù)防頭發(fā)變白？

1、保持睡眠充足：每天必須保證至少六個小時以上的睡眠。若果經(jīng)常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會出現(xiàn)一系列情況。如頭發(fā)發(fā)黃、干燥不柔順，沒有亮澤感等。

2、保持好心情：心情取決于自身，不要大事小事太過于挑剔在意。心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭發(fā)。

3、多運動：運動時，神的個個器官都在活動，血液流動的快身體的每個細胞都激活了在頭發(fā)就能烏黑亮澤了。

4、養(yǎng)好肝腎：頭發(fā)是腎的根源，腎氣不足會直接引發(fā)白發(fā)的發(fā)生。平時可以多吃一些補肝腎的的食物。

5.補氣血 : 頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

6.釋放壓力：感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。 睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情。

7.做好防曬：頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會退色。隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

8.營養(yǎng)不足：營養(yǎng)攝取不均衡，黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。 建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。

中醫(yī)講腎開竅于耳，其華在發(fā)。所以發(fā)白，發(fā)少，脫發(fā)都是腎氣虛的表現(xiàn)，和腎有關(guān)系。中醫(yī)認為：血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發(fā)的原因，因此，中醫(yī)的方法是補肝腎、補氣血。

是藥三分毒，不建議藥物，其實可以通過食療的方式來延緩腎臟的衰老，來補充腎氣，從而實現(xiàn)白發(fā)變黑發(fā)的逆轉(zhuǎn)。

“早晚嚼把黑芝麻，活到百歲無白發(fā)”。黑芝麻被稱為“八谷之冠”，有黑發(fā)生發(fā)、補肝腎，益精血的功效。

《本草綱目》中也有記載：“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生”。黑芝麻的營養(yǎng)成分也很高，每百克含鈣量近800毫克，牛奶的鈣含量才200毫克左右。

黑芝麻的功效雖然好，但生芝麻含油量高，直接吃的話不僅難于消化，黑發(fā) 生發(fā)的作用也微乎其微。古書里記載的黑芝麻炮制方法叫九蒸九曬，九蒸九曬就是一種非常繁瑣的炮制方法。

黑芝麻經(jīng)過九次蒸透、曬透，獲得太陽的能量，這在養(yǎng)生家看來是得了天地間的陽氣，雖然看不見摸不著，但對人體大有裨益。九蒸九曬黑芝麻的食用方法，至今已經(jīng)有2000多年的歷史，為力求更好的效果，需嚴格按照古法制作工藝才行。

無論什么東西，原產(chǎn)地的才是更好的選擇，畢竟是吃進肚子的東西，身體健康才是最重要的，好了先寫到這，小編下次說說芝麻丸的真假鑒別；如果覺得說的對，請分享給你身邊的朋友吧！