濕氣，是因津液過多所致，體內(nèi)會正常存在“濕氣”。與風，暑，寒，燥，火并稱“六淫”的濕邪，對人體健康，危害很大。

中醫(yī)表示，“濕邪在，百病生”，所以，體內(nèi)蓄積濕邪，對人體健康是非常有影響的。

而夏天，往往是濕氣最重的時候，那么，濕氣重，會有哪些癥狀呢？

夏季濕氣重，身體會有"2處變大"、"2處變厚"，指的是什么？

2處變大

1、小肚子大

中醫(yī)認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。

然而，當脾胃功能下降時，就會導致濕氣過重濕留在人體，水濕無法順利排出來，慢慢的，小肚子就會出現(xiàn)水腫，小肚子會顯得很大。

這種情況來說，因為肚子里不是脂肪，所以不算是肥胖，因此濕氣重導致的肚子大，想通過減肥的方式減掉是不可能的。

2、腿部粗大

對于體內(nèi)濕氣嚴重的人來說，濕氣會逐漸下沉在人體的下肢，從而使下肢的血液循環(huán)出現(xiàn)一定程度的阻礙。

除此之外，濕氣重還會導致下肢的新陳代謝變得緩慢，從而形成水腫的現(xiàn)象，導致腿部水腫粗大。

2處變厚

1、舌苔厚

正常來說，舌苔淡紅而潤澤，若舌面上出現(xiàn)一層厚而白膩的舌苔，可能是體內(nèi)有濕氣了。

若舌質赤紅、無苔，說明體內(nèi)的濕熱能傷陰了。

中醫(yī)講"舌為心之苗，又為脾之外候"，從舌頭看，也能看出脾是否濕氣重。

2、臉上油脂變厚

夏季，氣溫會迅速回升，降水量增大，濕熱交加。此時，濕熱之氣最容易入侵體內(nèi)，危害身體健康！

濕熱重的人，會出現(xiàn)臉部出油、頭發(fā)出油、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、口干口苦.....

所以，經(jīng)常"滿面油光"的人，體內(nèi)多多少少都會有一定的濕熱，此時，要注意了！

夏季想要祛濕，要做到以下幾點：

一、喝祛濕茶

五方草白鼓丁茶，將五方草、白鼓丁、黃實、薏苡仁、赤小豆、山楂、玉米須、淡竹葉幾種搭配在一起，泡水喝。

五方草，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

白鼓丁，藥食兩用，性寒，有瀉火除濕的作用，利于改善濕熱導致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘有一定幫助。

黃實，歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，不僅能祛濕、調(diào)理脾胃，還有補益脾胃的作用。

薏苡仁，性寒，有利水消腫、健脾祛濕的作用，為常用利水滲濕藥，也是一款常用食品；赤小豆，有健脾利濕、散血、解毒作用。

山楂，歸脾經(jīng)，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病癥。玉米須，有利尿、利濕、消腫作用，可去體內(nèi)濕熱之氣。

幾種搭配在一起，泡水喝，擅于祛除體內(nèi)濕熱，適合夏季飲用。

二、運動祛濕

濕氣重的人，最好做一點有氧運動，但是運動不要太過悠閑，要保證微汗，不能大汗淋漓，也不要不出汗。

運動后，要注意保暖，如今的春季還是有些寒冷，否則寒氣入體，得不償失。

運動的方法多種多樣，可以跑步、游泳、騎單車。

三、熱水泡腳，加點料

濕氣重，用熱水泡腳，是有一定作用的。

腳底穴位，非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒。

水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

泡腳水里，加點料，祛濕效果更好。

四、蒸汗

是通過高溫發(fā)熱流汗，使體內(nèi)的濕氣化作汗水從皮膚排出，這是時候皮膚的毛孔比平常的大，要注意不要著涼了，不然體內(nèi)濕氣沒有除，反而受寒得不償失，所以經(jīng)常汗蒸的人要注意方法。

五、穴位祛濕

常按祛濕穴位，對排毒健脾有很好的輔助效果。

豐隆穴：是化濕要穴

脾俞：可健脾和胃

足三里：可以補中益氣、通經(jīng)活絡。生活中，常按這3大養(yǎng)生穴，每天按100次，可以達到很好的效果。