每日一癥（足底筋膜炎）

足弓的功能像弓（是射箭的弓），足底筋膜像弓的弦。“弓弦”的張力保持拱的形狀。但每次你走一步，隨著你下肢肌肉的牽拉，“弓弦”不斷收緊和伸展，把你的身體像箭一樣射出去?？僧?dāng)拉伸太硬和太頻繁，這根“弦”被激怒了，然后它會像“彈棉花”一樣，“咯嘣”一下彈在你的腳上！這時發(fā)生了困擾大家的跖筋膜炎，俗稱足底筋膜炎。

那么到底每天走多少步才合適，既達(dá)到運動量，又保證腳腿不受傷呢？因人而異，應(yīng)該根據(jù)自身的年齡和體質(zhì)，選擇有針對性的鍛煉，并堅持下去。不是每天走幾萬步，會讓身體更健康。走路來健身，選擇在清晨或晚飯后1個小時，以30分鐘到1小時為宜，每天走5000步至8000步比較適合：
·青壯年每天7000-8000步是正常步行量；
·老年人或身體虛弱的人每天5000-6000步可達(dá)到運動效果。