太極拳中的起勢(shì)和下勢(shì)是相輔相成的，有起才有下，其實(shí)是太極拳起勢(shì)動(dòng)作中就包含有下勢(shì)動(dòng)作。開(kāi)始要身體直立，開(kāi)始動(dòng)作兩腳站的位置與肩膀基本同寬。

還有在身體站立時(shí)，要注意雙腳尖沖正前方或微微向里（內(nèi)）扣，身體自然放松，眼睛要平視遠(yuǎn)方，面部肌肉也要放松。

然后雙臂慢慢抬起做起勢(shì)和下勢(shì)動(dòng)作，同時(shí)松腰落胯，含胸拔背，心平氣和，呼吸均勻，氣沉丹田，如做高凳，腳指鋪地。

還有下勢(shì)用于其它步法中，如仆步下蹲的動(dòng)作中，既是仆步下勢(shì)動(dòng)作，在重心轉(zhuǎn)移、坐胯、屈膝下蹲的過(guò)程中下勢(shì)動(dòng)作，主要掌握重心轉(zhuǎn)移和重心平衡。

太極拳中的動(dòng)作起與下只是一瞬間的事，也是一氣連貫的事，不要單獨(dú)分開(kāi)只說(shuō)下勢(shì)的動(dòng)作，注意下蹲時(shí)胯要走弧線，向上時(shí)可直線起身。

在下勢(shì)下蹲時(shí)，注意要直腰立身，不能撅臀前趴，更不要全蹲泄勁有癱軟感。在仆步下蹲時(shí)，雙腳掌一定要平貼地面上。