電子屏幕無處不在。我們依賴它們。我們享受它們。這也就是為什么遵從美國兒科學(xué)會給出的（關(guān)于電子產(chǎn)品使用的）限定和指導(dǎo)對父母來說是相當(dāng)困難的。這些建議包括：

• 小于18個月的孩子，除了視頻聊天，應(yīng)避免使用任何屏幕媒體；

• 18-24個月大孩子的父母如果想要給孩子使用電子媒體，應(yīng)該選擇高質(zhì)量的程序，并和孩子們一起觀看，以幫助他們理解他們看到的東西；

關(guān)于電子屏幕使用的限制和其他問題完全要依據(jù)孩子的年齡來考慮。這篇文章里，我只談關(guān)于嬰兒和幼兒的屏幕時間。在后續(xù)的文章中，我將討論更大孩子的屏幕時間問題。

了解指導(dǎo)原則是容易的，但遵從原則去做卻是困難的。對父母來說是有兩個方面的困難：(1)限制他們自己的屏幕時間；(2)當(dāng)父母要對屏幕時間設(shè)限時，如何處理因此引發(fā)的哭鬧和沖突。

事實(shí)是，對孩子屏幕時間的限制也就意味著對你自己的限制。不讓嬰兒暴露在屏幕前就等于剝奪了父母在孩子清醒時想看電視、查郵件、刷臉書的輕松時刻。這意味著父母必須不能讓嬰兒或幼兒玩他們的手機(jī)----盡管他們玩手機(jī)的樣子可能非常萌；或者小朋友專注于手機(jī)時，才給了父母幾分鐘的放松，能和朋友聊個天兒或者干些活兒。而當(dāng)可以開始引入一些屏幕時間時，這又意味著你不得參與到這個過程中，和孩子談?wù)撈聊簧习l(fā)生了什么。18個月以下的嬰兒除了視頻聊天完全沒有屏幕時間，這意味著父母自己的屏幕時間不得不受到限制。而那個階段之后，你又不得不花時間和他們坐在一起，共同觀看屏幕。

如此嚴(yán)格限制嬰兒的屏幕時間最主要的原因是：這個階段大腦正在積極發(fā)育形成大量重要的腦回路，這些腦回路將在孩子一生中支持他們的社交-情緒發(fā)展。這個時期大腦需要的刺激輸入100%都是關(guān)于與父母或其他養(yǎng)育者的社交-情緒互動刺激。不僅僅是任何常規(guī)的社交-情緒輸入有用，一個嬰兒從出生到3歲發(fā)展還需要特殊的社交-情緒互動，包括：

• 安撫和保護(hù)（我在這里陪著你以保證你的安全和平靜）；

• 聯(lián)結(jié)和陪伴（我們一起在這里）；

• 相互愉悅（我微笑你也微笑，我咯咯笑你也咯咯笑）；

• 對嬰兒的處境狀態(tài)做出回應(yīng)（我知道你很沮喪；你不想要那些豆泥，對嗎？）；

• 社交性參與（我們來合作；我們來輪流）；

這些輸入會納入到嬰兒的大腦連接，并為所有未來的發(fā)展服務(wù)。這包括探索和發(fā)現(xiàn)他們周遭的環(huán)境，習(xí)得語言、認(rèn)識技能和社交伙伴關(guān)系。這也是親子關(guān)系在生命早期幾年的重要意義所在。

當(dāng)嬰兒接觸屏幕時會發(fā)生什么呢？這就像是無用的卡路里，沒有營養(yǎng)的食物。電子屏幕不具有保護(hù)性，沒有聯(lián)結(jié)、互動、回應(yīng)，也沒有社交參與。而大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，比如多巴胺獎賞中心會被綁架，以犧牲關(guān)系、平靜和探索為代價，只想去觀看屏幕。

這些關(guān)鍵的社交-情緒技能的發(fā)展需要大量的時間----需要慢下來，不緊不慢，人與人（相處的）時間。電子屏幕，不論你使用它們，還是孩子使用它們，都會搶奪他們完成這些發(fā)展任務(wù)所需要的寶貴時間。

不幸的是，屏幕時間在這個年齡階段不僅僅引入了過度的刺激，而且是錯誤的刺激類型---因?yàn)樗皇歉鶕?jù)嬰兒的情緒與意圖而調(diào)整的。因此它不會教給孩子們?nèi)魏卧谶@個年齡段必須要獲得的關(guān)鍵性的社交-情緒技能。他們需要來自父母的令人安慰的陪伴關(guān)系，需要有趣的社交（互動）和沖動控制的訓(xùn)練，而屏幕時間實(shí)際妨礙了這些的獲得。當(dāng)他們獲得正確的刺激輸入，他們的大腦就會“鋪設(shè)”正確的連接。

信心可以帶給我們動力和能力。我們知道父母們都很愿意為保證孩子的健康而做出額外的犧牲和努力。這里的結(jié)論非常確定：限制屏幕時間對孩子的社交-情緒發(fā)展和大腦的發(fā)育是更加健康的選擇。早期嚴(yán)格限制屏幕時間是真正在為孩子做非常好的事情，這樣的信念希望能夠幫助你獲得去行動的動力，也讓你在面對孩子的抱怨和抗議時感覺更能迅速恢復(fù)理智。下次當(dāng)你辛苦工作一天回到家，難以抗拒想要瞄一眼電視，或者當(dāng)你想在星巴克平靜地讀篇文章而讓你一歲的孩子玩你的手機(jī)時，請?jiān)谛闹杏涀∵@個信念。

不要焦慮，你并不需要在這件事上做到完美。我相信很多嬰兒都觀看了最近的選舉【譯者注：本文寫于2016年11月，正值美國的總統(tǒng)大選】，也并沒有因此對他們?nèi)松a(chǎn)生什么損害。但是你越多可以保護(hù)他們免于對他們的年齡而言是錯誤的刺激類型，他們就將在長遠(yuǎn)的人生中做的更好。

相信我，你是普通人，你將會發(fā)現(xiàn)有時孩子在屋里，你也無法控制自己要去看電視；或者你會在他們要玩你手機(jī)的要求下陷落。不要嚴(yán)厲地責(zé)怪自己。但是要用這里的理念來支持你去進(jìn)一步解決如何給孩子設(shè)定符合他們年齡的限制。