可能很多人聽過心流這個(gè)概念。

心流是一種很誘人的狀態(tài)，它是指：在進(jìn)行某種活動(dòng)時(shí)進(jìn)入高度專注狀態(tài)，伴隨有高度的興奮、充實(shí)和滿足感。典型的心流狀態(tài)就是，打非常緊張刺激的游戲，讓你流連忘返，飯也不想吃了，覺也不想睡了，沉迷其中，極度興奮。

更牛逼的是，這樣的狀態(tài)，有時(shí)候居然能夠發(fā)生在學(xué)習(xí)之中！即，你可以學(xué)習(xí)學(xué)到高潮，學(xué)到想打游戲一樣無比快樂！

要是你在學(xué)習(xí)的時(shí)候也能進(jìn)入心流狀態(tài)，起不爽得飛起？專注問題自動(dòng)解決了，因?yàn)樾牧鞅旧砭痛碇鴺O度專注！

那么，如何才能達(dá)到心流狀態(tài)呢？

本章并不討論心流的所有要素，而是集中于其中一條——邊界難度。

邊界難度是指，我們所做的事情是比較難的，不是你輕輕松松就能夠搞定的，需要你集中注意力、很認(rèn)真才能搞定。但同時(shí)，又沒有過于難，難到你絕望、想放棄。

這就是邊界難度。也有點(diǎn)類似于“學(xué)習(xí)區(qū)”的概念。

從另一個(gè)角度來描述，也可以說成：你接受信息的速度，剛好和你處理信息的速度差不多。

很多學(xué)生（一般是基礎(chǔ)比較好的學(xué)生）都向我反饋過類似的一個(gè)問題——老師上課的時(shí)候講的太簡單、速度太慢，于是自己就很容易走神。而在老師講課速度比較快，難度比較高的課程里，注意力就自動(dòng)集中了。

這就是學(xué)習(xí)的難度沒有達(dá)到邊界難度造成的注意力不集中。

另一個(gè)值得注意的現(xiàn)象是，在deadline之前，人們的工作效率會突然增加，專注力突然變強(qiáng)。這種現(xiàn)象形成的原因很復(fù)雜，但其中一點(diǎn)即是難度的上升。

當(dāng)你有充足的時(shí)間去完成一項(xiàng)中等難度任務(wù)時(shí)，實(shí)際任務(wù)難度是很低的。但在deadline之前，時(shí)間非常緊張，即便是中等難度的任務(wù)，也由于時(shí)間關(guān)系變得很難了，到達(dá)了邊界難度——于是你的專注力瞬間上升起來。

一方面我們了解了，deadline可以提高我們的專注力，但另一方面，凡是拖到deadline之前再去做，肯定不是好習(xí)慣。我們需要其他的技術(shù)方法，主動(dòng)的、科學(xué)提高自己的任務(wù)難度。

最核心的就是，從單純聽課/看書，到聽/看、思、記結(jié)合。

如果你單純的聽老師講，而老師講的速度又慢，難度又比較低，那么你肯定會走神。但是，如果你不是簡單的聽，而是一邊聽、一邊記錄、一邊思考，你就不容易走神了。

因?yàn)閱渭兊穆?，你大腦中處理的信息太少了，難度太低了；而聽、思、記結(jié)合的時(shí)候，大腦中處理的信息就多了，難度上升，就更容易專注下來。

舉兩個(gè)案例：

第一個(gè)，高中生聽課；第二個(gè)，成年人看書。

假設(shè)一節(jié)高中數(shù)學(xué)課（其他課程原理類似），如果你單純的聽老師講課，大腦中唯一的信息就是老師呆板無趣的聲音，而老師講課速度又慢又簡單，只是單純的念題目、念答案，你就很容易喪失專注。

如果你加上自己的記錄、思考，大腦中的信息就多了。比如你面對這樣一道題：

老師在臺上呆板的講：我們啊，先要配方，然后討論，x不等于-1，就可以上下同時(shí)除以x+1……

而你可以自己邊寫邊思考：

這個(gè)題，老師的解法是結(jié)合了不等式做法，還有沒有其他做法？

剛才講了判別式法，不知道這里能不能用？試一下，或許可以呢。

要是分子更復(fù)雜一點(diǎn)怎么辦？這里是一次式，如果變成二次式怎么辦？我擦，試一下試一下……

二次式，如果分子是x^2+1，會怎么樣？如果是x^2+x+1又會怎么樣？我擦，再試一下試一下……

再復(fù)雜一點(diǎn)，萬一分子有個(gè)三次式怎么辦？我擦，問題記下來，試一下；

更復(fù)雜一點(diǎn)，萬一是三角函數(shù)怎么辦？唉，沒時(shí)間試了，記下來，以后慢慢想；

……

有沒有發(fā)現(xiàn)，你突然變得很忙起來？根本沒空發(fā)呆、沒空走神了？隨著難度的上升，你自動(dòng)的專注了。

第二個(gè)例子，如果是成年人看書呢？單純的看書，信息輸入很低，一樣容易走神，看著看著就不知道自己在看什么了。但你可以這樣看——邊看邊給自己提出問題，并做各種記錄。

假設(shè)你在看一本叫做《意志力》的書，如果你單純的看，當(dāng)然容易走神，但如果你這樣：

前三章看完了，有些什么要點(diǎn)呢？唉，總結(jié)一下，畫個(gè)思維導(dǎo)圖；

《意志力》這本書也提到了拖延癥，那么拖延癥跟意志力是什么關(guān)系呢？所有拖延癥都是由于意志力缺乏引起的嗎？

下次買本《拖延心理學(xué)》看看？可能還有什么意志力之外的原因？書里寫的意志力缺乏原因，那幾條跟我比較相符合？

不如列賬表格出來看看？哪些解決方案我可能能夠用的？筆記摘錄一下，做個(gè)計(jì)劃，到底該怎么用呢？

……

如果你這樣看書，大腦處理的信息就很多了，你就不容易走神了。

總之，保證自己的大腦不要處于太閑散的狀態(tài)，你更容易專注下來。

對于中學(xué)生來說，也有些特殊手段應(yīng)對老師講課的低信息量導(dǎo)致低專注的問題?；A(chǔ)比較好的學(xué)生，可以看情況脫離老師的節(jié)奏，自己做自己的事——刷題、改錯(cuò)等。雖然不應(yīng)該公開大范圍鼓勵(lì)學(xué)生脫離老師的節(jié)奏，但必須承認(rèn)，有些老師的課就是不適合你的——也許是他自身水平低，又或許他需要照顧成績更差的同學(xué)，而你已經(jīng)全班前幾名了。

這種情況下，跳出信息密度低的老師講授，而進(jìn)入自己信息密度更高的自主學(xué)習(xí)，其實(shí)是可行的。我當(dāng)年讀書的時(shí)候就是這樣。數(shù)學(xué)接近滿分，頂多壓軸題最后一問可能沒見過，那么數(shù)學(xué)課講試卷，前30分鐘對我就毫無意義，不如自己做點(diǎn)題玩。

本章小結(jié)

至此，本系列文章的上篇《專注力之道——那些最根深蒂固的底層決定因素！》就結(jié)束了。下周起將進(jìn)入下篇——《專注力的通用技術(shù)》，我會為大家介紹冥想法、舒爾特表和環(huán)境阻隔等技術(shù)，并推薦對應(yīng)的高質(zhì)量軟件、小工具等。

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