丁香媽媽不久前邀請我對新生寶寶睡眠的問題做了一次答疑，家長們提出了很多疑問，這里整理一些比較有代表性的問題與大家分享。

一、關(guān)于寶寶白天小睡

陳博 Bob：您好，寶寶出生 29 天，家庭無重大生活事件。寶寶白天睡眠質(zhì)量不好，不愛睡嬰兒床，放下就驚醒（晚上睡得好、不吵夜、睡嬰兒床），白天喜歡大人抱著睡特別趴在大人身上睡能睡很久，即使周圍聲音嘈雜也不容易醒，請問：1. 白天睡不好、睡眠時間短的話是否會影響其生長發(fā)育？因為聽說嬰兒只有進入深睡眠，才會長身體。2. 寶寶會因為白天睡多了，晚上就不睡了嗎？

小土大橙子：睡眠對新生兒是比較重要的，不過淺睡眠和深睡眠對嬰兒來說都很重要，并不是只有深睡眠才有價值。白天睡多了確實可能影響晚上，不過首先要先大致了解多少算多，一般 1 個月左右的嬰兒白天睡 4～5 覺，是比較常見的。白天還是要有睡醒的間隔，比如一次性超過 3 小時的小睡，還是有可能引起晚上睡不好的。白天多給寶寶安排一些有意思的活動，適當帶出門。

揚揚 z：我女兒現(xiàn)在 11 周，出滿月后開始按照《實用程序育嬰法》中的 3 小時時間表來帶，吃-玩-睡。白天吃+玩一個小時左右，但是每次睡不可能都睡滿兩小時，如果提前醒了，我應(yīng)該做點什么？是陪她玩？那到下次睡覺時間隔時間又太長了呀？把她放到小床上后，她總是大哭一陣，有時幾聲，自己吃吃手，稍微哄下能睡；有時幾分鐘，不太好哄。這樣哭正常嗎？還是我哪里做的不對？謝謝！

小土大橙子：3 小時時間表不需要睡滿 2 小時的，一般 1.5 小時就可以的。如果提前醒可以嘗試接覺，如果精神不錯也不用勉強接，可以安排寶寶玩耍，下一次視精神狀態(tài)適當提前就可以。少量的哭泣一般是常見的。

二、關(guān)于寶寶晝夜顛倒

噩噩噩噩噩噩噩噩：您好，寶寶 18 天，家中無事件。寶寶白天睡得很香，晚上不肯睡覺。怎么破？

小土大橙子：要看看白天是不是睡得過多起的比較晚，比如小睡一口氣睡 3 小時以上，比如早上 9～10 點多才起來，引起晝夜顛倒。

烏卡卡 123：我們家寶寶剛剛 14 天，是母乳喂養(yǎng)，想問下幾個問題。一寶寶吃完奶都要拍嗝么？寶寶每次喝著喝著就睡著了，可是一拍就醒了，然后就很難入睡了。二寶寶白天很嗜睡，大概四個小時才醒一次，晚上卻幾乎不睡覺，一直喝奶，喝累了就睡一會兒，不到一個小時醒了又要吃奶，請問這種情況正常么？

小土大橙子：一般白天吃完都需要拍的，夜里盡量在還沒有吃睡著的時候拍，如果實在睡過去拍不出也不用勉強。白天 4 小時才醒，有點像當成了晚上，有點晝夜顛倒，白天要睡睡醒醒，起來活動，把長時間的睡眠留給晚上。

覃迪：寶寶 80 天，出生后晝夜顛倒各種辦法調(diào)整后依然反復，而且需要抱睡半小時到兩小時，放下只能睡二十分鐘，接覺困難，尤其是白天。夜晚從十一，二點甚至一點才睡，中間醒一次，早上六七點醒，白天睡眠很短。如何可以改善晝夜顛倒以及抱睡無法自主入睡問題，還有保證深度睡眠和長睡眠。

小土大橙子：晚上確實睡的有點晚了。看看能不能早點安排就寢，白天重點看看是不是可以進一步增加運動量，比如趴著的時間，比如出門玩耍的時間。抱睡的問題可能在滿 3 個月后好轉(zhuǎn)，到時候留意逐漸嘗試把寶寶放下。

三、關(guān)于給寶寶用襁褓

Sue1223：我的寶寶兩個月 25 天，夜間裹襁褓睡很好，白天睡眠很差，奶睡，小睡短，接覺困難，抱睡要走很久才能睡著，落地醒，或抱二十分鐘放床睡二十多分鐘醒不能拍拍接覺，還得抱起來，因為是奶睡，沒有嚴格吃玩睡，而且小睡短接不上，也達不到三小時一循環(huán)，打算百天之后盡量不奶睡，夜間慢慢戒襁褓，有時夜間不裹睡眠倒退厲害，我是應(yīng)該繼續(xù)裹還是堅持幾天給戒掉？謝謝！

小土大橙子：如果不裹很影響睡眠，還是可以繼續(xù)裹的，一般到 3 個月左右考慮解除，特殊情況還可以延長一些。

歐冰夏：想知道給剛出生的寶寶用安撫奶嘴是否能促進睡眠質(zhì)量？會成癮嗎？是否有什么注意事項？另外，想用裹襁褓巾的方式防止孩子自己驚醒，是否可行呢？能裹到多大合適呢？

小土大橙子：安撫奶嘴過早使用可能會造成乳頭混淆，一般要親喂順利之后才引入，如果不過度依賴的話問題不大的，也就是容易睡過去的時候不要輕易使用。裹襁褓可以的，但是要注意不要容易散開那種，會有安全風險，還要注意放松腿部，一般到 3 個月之后逐漸需要戒除。

四、關(guān)于寶寶哭鬧

雪爾麻麻：求助求助，寶寶 4 個月了，最近幾天白天玩一個多小時困的想睡覺，就一直哭，也不吃奶，抱著也是各種哭，哭累了才自己睡著，放到小床上半個小時就醒了，白天基本都是睡半小時，而且睡前一直哭，也不吃奶，怎么辦？

小土大橙子：也許是寶寶想自己入睡的標志，如果抱著也哭，不如早點把寶寶放到床上去，讓他嘗試自己睡過去，半小時醒，可以不忙安排起床，給寶寶一些時間，看看能不能睡過去。

若宸寶貝：寶寶剛滿一個月十三天，純母乳，晚上六點鐘以后吃奶老是哭，手抓腳蹬，很不耐煩，還拽乳頭，拍了隔以后再吃也是一樣，不吃就沒事，抱著一邊走一邊吃就沒事，晚上醒來的次數(shù)多，白天睡得好一些，白天不哭不鬧，一個人睡著一下就醒了

小土大橙子：看看是不是這個時候?qū)殞毐容^困了，有時候困了也容易引發(fā)哭鬧，嘗試早一些安撫寶寶，給他安排個黃昏覺。

五、關(guān)于寶寶容易驚醒

單反：您好，寶寶 50 幾天，目前有幾個情況請教您。1、睡眠很淺，聽到一點點聲音都能醒，經(jīng)常躺著沒幾分鐘就使勁、咩咩的，頭搖動手亂動；2、有時候沒有前兆就莫名的大哭，臉都暗紅了；3、抱著睡會不會影響脊椎的發(fā)育；4、好幾天沒睡好，沒幾分鐘醒、鬧，過后一兩天又顧著睡覺，有時 60 mL 甚至 30 mL 的奶都吃不完，是不是有必要弄醒他，讓他好好吃呢?

小土大橙子：如果寶寶對聲音比較敏感，要留意多帶寶寶出門，接觸溫和的環(huán)境刺激，能降低敏感度。還可以在睡眠過程中播放一些背景音樂，給寶寶裹上手臂。如果不是長時間抱睡，又給各個部位提供了支撐，對發(fā)育的影響比較小的。不要在太困的時候喂奶，清醒時候吃，狀態(tài)會更好一些。

cbo10：寶寶 59 天，白天入睡后很容易驚醒，一點點聲音馬上就醒，然后要好一會兒再次哄睡，晚上睡眠可以。

小土大橙子：可以嘗試播放一些背景音樂，平時家里不要過于安靜，讓寶寶逐漸熟悉各種類型的聲音。

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六、關(guān)于寶寶睡不踏實、哼唧

懶貓口米：寶寶 21 天，每次都是晚上十二點以后醒了就很難入睡，經(jīng)常要哄兩個小時左右才睡。睡覺經(jīng)常感覺他害怕似的，一驚一驚的，還會哼唧，想給他包起來，但是總被掙脫出來。

小土大橙子：襁褓要包緊一些避免散落，網(wǎng)上有不少比較標準的視頻，可以參考。晚上如果醒了很難入睡，可以嘗試及時響應(yīng)，不要讓寶寶醒透，還要注意白天的運動量。

仔晨麻麻：寶寶剛滿 4 個月，早上小睡半小時就醒，抱起來哄，感覺他還困可非常難哄睡。早上只能小睡一次，午覺斷斷續(xù)續(xù)哄睡，加起來能睡兩個小時吧。晚上易哄睡，可 12 點起來喂完奶之后到凌晨 3 點睡不踏實，搖頭、抬腿、哼唧、抱起來睡得踏實，或是吸點奶好點，也給他拍過嗝，可放下不到五分鐘就又開始了，基本上哄過了凌晨 3 點就好了。現(xiàn)在讓他趴睡，踏實些，不過昨天凌晨又起來鬧了一個小時，也不知道到底怎么了。

小土大橙子：給寶寶進行腹部按摩、吃完奶后多拍嗝，拍不出嗝時睡覺容易哼唧；還可以用飛機抱、握住雙腿踩自行車等動作排氣；此外一些藥物有幫助緩解脹氣的功效（西甲硅油等），如有需要，可遵醫(yī)囑酌情選用；寶寶吃得過飽也同樣容易引起睡得不踏實，所以進食也要適量；媽媽要注意排查飲食，減少攝入容易引起脹氣、過敏反應(yīng)的食物，如蛋白質(zhì)含量高的奶制品、豆制品，過多的糖分等；要多讓寶寶趴著活動（tummy time），既可以鍛煉頸部肌肉，增加運動量，防止仰睡造成的扁頭，給學爬創(chuàng)造條件，多趴也能夠緩解脹氣、腹痛。

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七、關(guān)于養(yǎng)成寶寶的睡眠習慣

Faye 嘻嘻：女寶 4 個月，晚上能睡 10 小時一次夜奶，但白天小睡需要抱哄搖晃才能睡著，睡著后放床沒一會就揮手晃頭晃醒，要抱起哄再放床，反復兩三次才能睡著，睡著后半小時要接覺，盡管努力做到和入睡前哄睡方式完全一致，成功率也不高，差不多后半段就要一直抱睡。我們在國外過兩個月要送幼兒園，想在去之前養(yǎng)成自己小睡的習慣，除了哭聲免疫法和抱起放下法（試過幾天不管用），怎樣養(yǎng)成寶寶自己小睡的習慣？

小土大橙子：這個年紀小睡還不會很成熟，不過看夜里的情況，寶寶的睡眠狀況還可以的，可能再過一陣子白天小睡也會更容易接覺一些?；旧嫌變簣@老師采用的方式會是到點放下，然后間隔性的拍拍安撫，你可以大致參考一下。

leetree：寶寶已經(jīng) 4 個月多，一直入睡困難，期間沒有任何搬家啊驚嚇，唯獨就是月子里抱睡習慣了，現(xiàn)在依然需要抱著哄睡，或者有時候要奶睡，搞得大家精疲力盡啊。還一直白天嗜睡晚上精神，哎，求良方。

小土大橙子：這個年紀可以嘗試至少不是持續(xù)抱睡了，迷糊的時候就把寶寶放到床上去，開始可能由于不習慣會哭鬧，但是適應(yīng)之后可能會響應(yīng)好轉(zhuǎn)的。白天要注意規(guī)律喂養(yǎng)，減少白天奶睡。

宛宛_：月嫂說白天就要讓寶寶知道是白天，每天六七點就把窗簾拉開，他七八點醒來的時候，不管他困不困就給他洗臉洗 pp，洗完臉他就完全清醒了，就一直到中午邊下午的時候開始吵睡了，基本吵吵睡睡三四個小時，晚上一般要九點后才開始迷糊，有時候十一點才睡著，但是晚上睡的很好，基本都是深睡眠，每次三到四小時，請問新生兒真的需要和成人一樣有規(guī)律的作息嗎？

小土大橙子：晚上睡得有點晚，新生兒睡眠還沒有太多的規(guī)律，而且規(guī)律和成人不太一樣的。可以等寶寶早上醒之后再拉窗簾，逐漸提前晚上入睡的時間，把握睡醒間隔，避免長時間清醒引起過度疲勞。