有句話說：陽(yáng)氣不足百病生。陽(yáng)氣代表了人體的能量，陽(yáng)氣足，則各臟腑功能好，陽(yáng)氣衰，則臟腑出現(xiàn)問題。人體只有陽(yáng)氣足，才能抵御外來的陰邪。

夏天是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最足的季節(jié)，正是人體補(bǔ)陽(yáng)氣的最好時(shí)候，所以一直都有“冬病夏治”的說法。大自然讓我們通過排汗的方式排出身體的濕寒，但現(xiàn)實(shí)中，卻因?yàn)楸苁顥l件的完善而讓我們失去了很多身體自然出汗的機(jī)會(huì)。

在物質(zhì)匱乏的年代，大多數(shù)人都是體力勞動(dòng)者，夏天出汗多，所以沒有那么多病。而隨著生活條件的改善，冰箱、空調(diào)這些制冷設(shè)備都是家家必備。在給我們帶來方便的同時(shí)，過度、不當(dāng)?shù)氖褂?，其?shí)更多地帶來身體的損害。

特別是這幾個(gè)習(xí)慣，讓本來補(bǔ)充陽(yáng)氣的夏天變成損耗陽(yáng)氣的季節(jié)。

損陽(yáng)一事：過度使用空調(diào)

很多人說夏天這條命，是空調(diào)給的，可見空調(diào)的重要性。雖然在高溫下，的確離不開空調(diào)，但不提倡過度使用。在能夠用風(fēng)扇降溫的時(shí)候，就堅(jiān)決不用空調(diào)，在能不用風(fēng)扇的時(shí)候，也盡量不用。

夏季人體的新陳代謝最為旺盛，出汗多，毛孔呈張開狀態(tài)，過度使用空調(diào)，會(huì)使寒氣入侵，損耗陽(yáng)氣。建議空調(diào)的溫度不要打得過低，不要低于26度，隔一段時(shí)間應(yīng)該走出封閉的空調(diào)間，或開窗透透氣，避免生空調(diào)病

空調(diào)風(fēng)口更不要直接對(duì)著后背、頸椎直吹，這樣容易讓寒氣從大椎穴直入人體。晚上睡覺使用空調(diào)時(shí)一定要蓋好被子，避免寒氣趁虛而入。

損陽(yáng)二事：吃太多寒食

夏天本身脾胃消化功能較弱，很多時(shí)候人們都會(huì)沒有胃口，這個(gè)時(shí)候還去吃一些涼食，比如冰鎮(zhèn)的水果、飲料，對(duì)脾陽(yáng)的損耗就更大了，所以夏天多發(fā)腸胃病，腹瀉、腹痛常因寒食過多引起。

特別是西瓜這種當(dāng)季水果，沒有西瓜的夏天是不完整的。但是，一定不要過量或冰鎮(zhèn)食用。有些人會(huì)當(dāng)飯吃，一頓吃半個(gè)一個(gè)，雖然滿足了一時(shí)的口腹之欲，但是損害了脾胃，加重了濕氣，實(shí)在得不償失。

還有冰啤配海鮮，這是很多年輕人下班后的一大消遣。越吃脾陽(yáng)越虛，一不小心，還會(huì)增高尿酸，誘發(fā)痛風(fēng)。

各種冰鎮(zhèn)冷飲、雪糕、冰激凌更不用說，有人一天吃幾個(gè)，吃壞了腸胃，大耗體內(nèi)陽(yáng)氣。

涼茶，也是夏天的受歡迎產(chǎn)品，在上火內(nèi)熱時(shí)喝適當(dāng)涼茶可以去火清熱，但是如果身體沒有內(nèi)熱經(jīng)常喝，就容易傷陽(yáng)了。

損陽(yáng)三事：熬夜晚睡

夏天晝長(zhǎng)夜短，有些人很喜歡熬夜。夏天早起沒有關(guān)系，但是晚睡很既傷陰又傷陽(yáng)，對(duì)五臟六腑都不好。睡覺的最晚時(shí)間不要超過11點(diǎn)。因?yàn)榘滋扉L(zhǎng)，很容易疲勞，中午有20-30分鐘的午休時(shí)間，能對(duì)機(jī)體有一個(gè)很好的休整，有利于陽(yáng)氣的積聚。

損陽(yáng)四事：出太多汗

我們雖然提倡夏天應(yīng)該讓身體自然出汗，不捂汗，但是也不能過度出汗。在戶外工作者，一定要注意降溫避暑。而平常一些熱衷于運(yùn)動(dòng)者，夏天時(shí)不要過量運(yùn)動(dòng)，大量出汗，使體力消耗過大，損耗陽(yáng)氣。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早晨或晚上戶外鍛煉，避免在最熱的時(shí)間段鍛煉。而如果在空調(diào)房鍛煉，要注意內(nèi)外溫差，不要在鍛煉后馬上從空調(diào)房到室外，要讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。

保護(hù)陽(yáng)氣，可以適當(dāng)在早晚曬一曬太陽(yáng)，在公園、河邊等空氣質(zhì)量良好的地方做一些有氧運(yùn)動(dòng)。

多喝水，少喝飲料。水是最好的養(yǎng)生品，夏天出汗多，身體水分流失快，及時(shí)補(bǔ)充水分有利于血液循環(huán)的正常進(jìn)行，給機(jī)體及時(shí)提供能量。

多吃姜。“冬吃蘿卜夏吃姜”“早上吃姜，勝吃參湯”。夏天人體的毛孔都張開，很容易讓濕邪入侵，此時(shí)吃姜，能夠發(fā)汗祛濕，趕走寒邪。而且夏天胃口不好，吃點(diǎn)姜有助于開胃助消。因?yàn)榇悼照{(diào)、吃冷食造成的寒濕，也能夠通過吃姜，暖胃驅(qū)寒。建議在每天早餐的時(shí)候吃幾片醋泡姜，保健效果更好。

做法很簡(jiǎn)單：把姜片切成薄片，放入玻璃罐中，倒入食醋沒過姜片，可以根據(jù)個(gè)人口味加冰糖、蜂蜜或紅糖，就做成酸甜口味的姜。既減少了姜的辛辣味，又增加了保健效果，密封一個(gè)星期就可以食用了。