合理的鍛煉身體的方法才會讓身體健康，比如說每天踮腳就可以起到鍛煉腳部的功效，對于心臟也是有一定的好處的，還可以起到補腎氣的功效，堪比五味中藥了，尤其是試過的人都偷偷的在笑。那么踮踮腳到底對身體有哪些好處呢？我們一起看看踮腳的好處到底有哪些吧。

每天踮踮腳，好處真不少

1.抗抑郁

抑郁是因為陽氣不能上達以潤養(yǎng)腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙蔽清竅所致。顛腳跟可以同時刺激膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣足，宣通陽氣于上，就能讓更多的氣血上達頭面。

2.補腎氣

腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，效果明顯。

3.治腰痛

由于風寒濕邪侵入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。顛腳跟法不僅刺激膀胱經的還可以防治腰痛、頸椎病、后頭痛等。

4.防中風

中醫(yī)認為凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的典型癥狀。刺激腳跟不但可以刺激腦部氣血運行，還可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸于足底。

5.治小便不暢

男性小便不暢，在西醫(yī)是前列腺病，多見于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

中老年人踮腳鍛煉法

【踮腳跟】

保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側;然后慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體;最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身;顛過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。

【踮腳尖走路】

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。

【坐著踮腳尖】

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節(jié)。

【躺著勾腳尖】

臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節(jié)。

以上文章給大家講解了踮腳的好處，通過以上的介紹我們已經知道了，踮腳的好處還真的是不少。經常練習踮腳的話對于補腎氣有一定的效果，另外還可以起到預防中風防治腰疼的效果。另外每天踮腳還可以起到抗抑郁的功效，在踮腳的時候我們不只可以站著的，而且還可以坐著踮腳尖，隨時都可以進行鍛煉。