早餐吃什么好呢？是漢堡蛋配奶茶、燒餅油條配豆?jié){，或是飯團配米漿呢？小心選錯食物，雖然填飽了肚子，卻離十大死因之首——癌癥越來越近！

近年致力于癌癥防治倡導的營養(yǎng)師表示，飲食常犯3大錯誤，容易加速癌癥體質(zhì)的形成；想要累積深厚的防癌力，就從每天早晨吃對3類營養(yǎng)素開始！

健康早餐怎么吃？小心3大飲食陷阱

現(xiàn)代人生活忙碌、晚睡晚起，早餐常常變成早午餐，要不然就是隨便吃，一旦養(yǎng)成3大錯誤飲食習慣，長期容易造成隱性饑餓，并進而導致肥胖、慢性疾病，甚至癌癥的發(fā)生。

哪些食物特別容易加速癌癥體質(zhì)的形成呢？以下3個早餐陷井，一定要提高警覺，時時提醒自己別誤踩！

1.高升糖（GI）食物

常見的早餐如糯米飯團、蔥抓餅、巧克力吐司等，都屬于淀粉類食物，若搭配含糖奶茶、紅茶、米漿等高升糖指數(shù)飲品，吃了容易使人昏昏欲睡，影響專注力，且容易因此攝取過量的醣類及熱量，導致體重上升。肥胖本身就是癌癥的危險因子之一。

2.加工肉品食物

快餐當?shù)?，坊間早餐往往有許多加工肉品及油炸食物，像是培根、熱狗、火腿等，這類食物除了鈉含量較高，油脂含量也相當驚人。

3.只喝蔬果汁

炎炎夏日流行吃輕食，但若攝取不當，往往會導致營養(yǎng)素攝取不均衡。有些民眾只喝蔬果汁當早餐，雖然蔬果有豐富的膳食纖維和各種植化素，但一份水果（一個女生拳頭大）大約有60卡的熱量，而一杯現(xiàn)榨果汁常常用到4至5份的水果，總熱量約250到300卡，相當一碗飯的熱量，卻無法滿足人體所需的全部或絕大部分營養(yǎng)需求。