2019年6月6日 芒種

節(jié)氣概述

芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，夏季的第3個節(jié)氣。

到達(dá)時間：每年6月5～6日

太陽位置：太陽到達(dá)黃經(jīng)75°

養(yǎng)生：調(diào)養(yǎng)精神

重點體質(zhì)：痰濕體質(zhì)

《月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！泵⒎N字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，二字也諧音表明一切作物都在“忙種”了。芒種是仲夏時節(jié)的正式開始，也標(biāo)志著我國長江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時節(jié)。

節(jié)日民俗

節(jié)氣風(fēng)俗

民間多在農(nóng)歷五月的芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達(dá)對花神的感激之情，盼望來年再次相會。此俗今已不存，但從曹雪芹的《紅樓夢》第二十七回中，我們?nèi)钥筛Q見大戶人家在芒種節(jié)時為花神餞行的熱鬧場面。

飲食習(xí)俗

在南方，每年的五六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡、增強人體免疫力等作用。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需煮梅后方可食用。

節(jié)氣氣候特點

節(jié)氣三候

“一候螳螂生；二候鵙始鳴；三候反舌無聲?！?/p>

一候：螳螂在深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。

二候：鵙，一種益鳥?！稜栄拧め岠B》云:“鵙，伯勞也。鵙，音局。”喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴。

三候：能學(xué)各種鳥鳴叫的反舌鳥，感應(yīng)到五月陰氣微生而不叫了。

氣候特點

芒種時節(jié)，雨量充沛，氣溫顯著升高。常見的天氣災(zāi)害有龍卷風(fēng)、冰雹、大風(fēng)、暴雨、干旱等。

沿江多雨，黃淮平原也即將進(jìn)入雨季。華南東南季風(fēng)雨帶穩(wěn)定，是一年中降水量最多的時節(jié)。長江中下游地區(qū)先后進(jìn)入梅雨季節(jié)，雨日多，雨量大，日照少，有時還伴有低溫。西南地區(qū)從6月份開始也進(jìn)入了一年中的多雨季節(jié)，西南西部的高原地區(qū)冰雹天氣開始增多。

芒種

節(jié)氣養(yǎng)生

養(yǎng)生概述

芒種時節(jié)，我國長江中下游地區(qū)進(jìn)入梅雨季，雨量增多且持續(xù)陰雨，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲孳生，極易傳染疾病。

我國長江中下游地區(qū)，通常每年六月中旬到七月上旬前后是梅雨季節(jié)。天空連日陰沉，降水連綿不斷、時大時小。所以在我國南方流行著這樣的諺語：“雨打黃梅頭，四十五日無日頭?！背掷m(xù)連綿的陰雨、溫高濕大是梅雨的主要特征。痰濕體質(zhì)的人，機(jī)體痰濕內(nèi)盛，最怕過的就是梅雨季節(jié)，所以對于芒種時節(jié)的適應(yīng)能力差，不能耐受潮濕。濕氣的性質(zhì)是重濁的，會阻塞我們?nèi)梭w的氣機(jī)，會傷到陽氣。

應(yīng)該避免外濕傷身，盡量離開潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中。陰雨天氣時，注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，使空氣流通。有空調(diào)的用戶，可采取降溫、抽濕的方式，將溫度降至23 ～ 26℃，相對濕度降為50％～ 60% ；如沒有空調(diào)，則可通過采光、關(guān)啟門窗（適時通風(fēng)）等手段，調(diào)節(jié)居室溫濕度，以祛除濕氣。外出時，攜帶雨具以防淋雨；出游時，不要坐在陰冷潮濕的地方。注意安排作息時間，克服陰雨潮濕天氣對痰濕體質(zhì)的影響。我們可以根據(jù)天氣預(yù)報采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，室外水氣太重時，就不去戶外活動。

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飲食養(yǎng)生

懶散、頭腦不清爽是大多數(shù)人在芒種時節(jié)的狀態(tài)，此時人易感到食欲不佳、精神困倦，所以保持清淡飲食在養(yǎng)生中起著重要作用。芒種期間要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機(jī)體的抗病能力。攝取足夠的維生素C對血管有一定的修補、保護(hù)作用，能在一定程度預(yù)防和治療動脈硬化。

藥茶最能化痰祛濕

藥茶1：半夏5克，陳皮5克，茯苓5克，甘草3克，泡水當(dāng)茶飲，每天適量頻服；或用荷葉15克，泡水當(dāng)茶飲，每天適量頻服，可有效調(diào)理痰濕體質(zhì)。

藥茶2（自擬）：白術(shù)10克，蒼術(shù)10克，黃芪15克，防己10克，澤瀉10克，荷葉10克，橘紅10克，蒲黃10克，大黃6克，雞內(nèi)金10克，加水500毫升煎煮。每天服2次，每次150毫升，可有效化痰祛濕。

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情志養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)者平常不愛動，大都形體臃腫，這和火爆、急躁的陰虛體質(zhì)是完全不一樣的。要嘗試改變自己，爭取活躍、利索、輕松一些，這樣才有利于改變偏頗的體質(zhì)狀態(tài)。不過，正因此，痰濕體質(zhì)的人一般性格較為隨和，很少會孤僻成性，也不太喜歡獨樹一幟。這類人平時可以多聽一些激情高亢的音樂，多看一些表現(xiàn)力量、對抗性強的體育比賽，多回憶自己輝煌的過去，也可以努力改變一下過去久臥、久坐的狀態(tài)，多去戶外活動。

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體質(zhì)養(yǎng)生

夏季更應(yīng)該注意規(guī)律的生活，注意勞逸結(jié)合。因為白天越來越長，人們越容易過度勞作，過勞則傷脾，所以要注意調(diào)養(yǎng)，以保護(hù)正氣。晚上應(yīng)當(dāng)避免熬夜，這不僅是因為夜間工作與白天相比更加傷神勞血，而且是因為晝夜的變化對人的胃腸功能也存在著顯著的影響。

夜間工作得過晚會使胃腸道功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生一系列如胃脘不適、消化不良、噯氣等癥狀。所以，應(yīng)順應(yīng)睡眠、清醒的自然規(guī)律，使人體通過合理的睡眠在體能上得到補充，這樣才有利于對胃腸免疫和動力等功能的恢復(fù)。這對于痰濕體質(zhì)的人來說是非常必要的。

另外，天氣晴好時，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動，享受日光浴，以舒展陽氣，通達(dá)氣機(jī)。多洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)的濕氣。

痰濕體質(zhì)的人一般身體肥胖，身體總覺得沉重，特別容易疲倦，而體形肥胖與高血壓、高血脂、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。所以，減肥是當(dāng)務(wù)之急。但是大運動量的運動、短時間的運動、快速爆發(fā)的運動等運動方式都是不適合減肥的，反而會讓人越練越“胖”。只有根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅持運動鍛煉才行。不過，痰濕體質(zhì)的人耐熱能力還差，鍛煉時也要注意環(huán)境的選擇，盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。

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中國中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所 主辦

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