最新調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)5歲以上總?cè)丝谥?，近視的總患病人?shù)達(dá)4.5億左右，高中及大學(xué)生近視患病率超過(guò)70%，并且逐步增加，我國(guó)青少年近視患病率已經(jīng)高居世界第一位。

　　那么青少年近視的原因是什么，如何預(yù)防？

　　一、青少年近視常見(jiàn)原因

　　1、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　青少年看書寫字做作業(yè)，看電視手機(jī)等連續(xù)3-4小時(shí)，甚至深夜才睡眠休息，這樣會(huì)使眼睛負(fù)荷加重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)期緊張，不能休息，長(zhǎng)期以往，眼內(nèi)外肌肉一直處于痙攣狀態(tài)，看遠(yuǎn)處就會(huì)模糊，形成近視。

　　2.用眼距離過(guò)近

　　青少年眼睛調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛距離7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但是經(jīng)常如此，就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，最終眼軸變長(zhǎng)，形成近視。

　　3、光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱

　　光線太強(qiáng)，眼光照射在書本上，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，難以看清字體，相反，光線過(guò)弱，書面照明不足，眼睛看不清字體，頭就會(huì)湊近書本，以上都會(huì)加重眼疲勞，導(dǎo)致近視。

　　4、躺著看書

　　許多青少年喜歡躺著看書，這是一種壞習(xí)慣。人的眼睛應(yīng)該保持水平狀態(tài)看書，才能使眼調(diào)節(jié)功能跟集合功能取得一致，減少疲勞，躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張，久而久之，導(dǎo)致近視。

　　5、寫字姿勢(shì)不正確，課桌不符合要求

　　課桌太高，課桌太低或者寫字姿勢(shì)不正確，都會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)緊張，眼疲勞，導(dǎo)致近視。

　　6、遺傳因素

　　如果父母一方近視或高度近視，孩子近視的可能性會(huì)增加；如果父母雙方都是高度近視，孩子基本上都會(huì)近視。

　　由上可知，除了遺傳，青少年近視的原因大多是不良用眼習(xí)慣，預(yù)防近視，好習(xí)慣是最重要的！

　　二、那么生活中，如何正確用眼，養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣？

　　1、距離適當(dāng)

　　看電視的距離為3米左右。看電腦的距離應(yīng)保持在50－70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不宜超過(guò)2小時(shí)。

　　近距離閱讀時(shí)間<45 分鐘、閱讀距離>33 厘米。

　　2、戶外活動(dòng)

　　幼兒園時(shí)期就應(yīng)該開(kāi)始增加戶外活動(dòng)時(shí)間，參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睛得到放松，建議每天戶外活動(dòng)至少1 小時(shí)。

　　3、讀寫習(xí)慣

　　不良讀寫習(xí)慣是近視的危險(xiǎn)因素。寫字時(shí)歪頭、握筆時(shí)指尖距筆尖近（＜2 厘米）的青少年近視患病率較高。

　　應(yīng)培養(yǎng)良好的讀寫習(xí)慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3 厘米）、胸部離桌子一拳（6～7 厘米），書本離眼一尺（33 厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀。

　　4、采光照明

　　讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行，桌面的平均照度值不應(yīng)低于 300 勒克斯（lux），并結(jié)合閱讀字體大小進(jìn)行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等。

　　5、眼保健操

　　每天上下午要做一次眼保健操，注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

　　眼保健操可讓眼睛放松。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于控制近視。

　　6.充足睡眠，營(yíng)養(yǎng)均衡

　　睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

　　不挑食、不偏食，多吃瓜果蔬菜，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

　　孩子看黑板瞇眼、歪頭，視物模糊，是不是近視了，別擔(dān)心，可能是假性近視，下期為大家詳細(xì)介紹，如何分辨真假近視，敬請(qǐng)期待！

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