一候螳螂生

二候鵙始鳴

三候反舌無(wú)聲

《詠廿四氣詩(shī)·芒種五月節(jié)》

唐·元稹

芒種看今日，螳螂應(yīng)節(jié)生。

彤云高下影，鴳鳥(niǎo)往來(lái)聲。

淥沼蓮花放，炎風(fēng)暑雨情。

相逢問(wèn)蠶麥，幸得稱(chēng)人情。

芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始?！对铝钇呤罴狻罚骸拔逶鹿?jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！?/p>

芒種節(jié)氣，雨量增多，氣溫開(kāi)始慢慢升高，天地之間濕氣較重，人體也是一樣。人體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，加之濕氣傷及脾胃，人們會(huì)偏于“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此節(jié)氣的養(yǎng)生保健重在祛濕防暑，借助天地陽(yáng)氣，扶陽(yáng)補(bǔ)中，同時(shí)注重飲食排濕，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，增強(qiáng)抵抗力。

此時(shí)養(yǎng)生在飲食方面宜清補(bǔ)，注意清熱祛濕、健脾益氣。要多食蔬果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機(jī)體的抗病能力?？梢远喑砸恍┙∑⒒瘽竦氖澄?，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，飲食不宜過(guò)咸、過(guò)甜。

此外，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長(zhǎng)夜短，起居宜晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，有利于氣血運(yùn)行。此時(shí)節(jié)濕氣較重，易困阻人體陽(yáng)氣，使人處于慵懶的狀態(tài)，中午休息三十分鐘到一小時(shí)，可以緩解疲憊感，保持良好的精神狀態(tài)。

芒種前后，蚊子開(kāi)始增多，蚊蟲(chóng)叮咬是造成人們患多種傳染病的重要原因。驅(qū)除蚊子的方法，除了常見(jiàn)的熏蚊香、懸掛蚊帳等安全有效的方式，還可以黃昏前，在室內(nèi)擺放一兩盆盛開(kāi)的茉莉花、米蘭或夜來(lái)香，這些花的香氣可以有效地起到驅(qū)蚊的作用。此外，穿白色等淺色系的衣服，可減少蚊子叮咬的幾率。

【芒種養(yǎng)生食譜】

冬瓜薏苡仁排骨湯

配料：

冬瓜500克，薏苡仁100克，豬排骨200克，蔥、生姜各20克，草果1個(gè)，食鹽、味精適量。

做法：

1.先把排骨冷水下鍋焯水后撈起洗凈。

2.薏苡仁洗凈，冬瓜去皮去籽后洗凈切成薄片。

3.另起鍋，先把排骨和薏苡仁放入鍋中，注入清水，先武火煮沸，去浮沫，加入草果、蔥、生姜。文火煮至肉熟爛、薏苡仁煮熟，調(diào)入食鹽、味精即可。

功效：

健脾止瀉、利水滲濕、祛濕除痹、清熱排膿。

【芒種飲茶】

六堡茶

六堡茶屬于黑茶，產(chǎn)自廣西壯族自治區(qū)梧州市。其特點(diǎn)是紅、濃、陳、醇，有獨(dú)特檳榔香氣、越陳越佳。

六堡茶為溫性茶，除了具有其它茶類(lèi)所共有的保健作用外，更具有消暑祛濕、明目清心、幫助消化的功效。既可飽食之后飲之助消化，亦可以空腹飲之清腸胃。在悶熱的天氣里，飲用六堡茶清涼祛暑、倍感舒暢。

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