即將進(jìn)入六月，就要步入炎熱的夏季了。

每年的夏季，都是一個(gè)“難捱”的時(shí)期，更有“苦夏”之說。

然而，中醫(yī)講“冬病夏治”，在夏季做好養(yǎng)生，可謂秋冬健康打基礎(chǔ)。

六月養(yǎng)生，謹(jǐn)記“三句話”，做好四件事，健康度過一夏，少生病！

夏天養(yǎng)生，謹(jǐn)記“三句話”

第一句：吹空調(diào)，不如流點(diǎn)汗

古語有云，“冬不爐，夏不扇”。

這說的就是，冬天不要過分接近火爐，以免陽氣受損。夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。

很多人一到了夏天，就離不開空調(diào)了，恨不得時(shí)刻待在空調(diào)房里。

但是，要切記，不要狂吹空調(diào)，釋放讓自己留點(diǎn)汗，更健康。

如果，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，遠(yuǎn)離熱環(huán)境，那么，對(duì)熱的耐受力也會(huì)逐漸降低。

此時(shí)，一旦離開空調(diào)，來到外界高溫環(huán)境中，汗腺因長(zhǎng)時(shí)間不啟用而運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，人便會(huì)因排汗不暢，熱量散發(fā)不出去而中暑。

因此，夏季，不要過分依賴空調(diào)，要注意，適當(dāng)流點(diǎn)汗。

第二句：喝冷飲，不如喝熱茶

很多人，到了夏季，喜歡貪圖冷飲，感覺喝上一杯，十分解渴。

但事實(shí)上，想要解渴，應(yīng)該喝點(diǎn)熱茶，尤其是一些清熱解毒茶飲。

古代民間人士，早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。

通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗，能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)。

并且，茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。

夏日受歡迎的冷飲，雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好。

銀桂菊茶，泡水喝，清熱下火，促排毒。

用蒲公英、金銀花、桂花、菊花，搭配泡水喝，即可。

夏季的蒲公英，隨處可見，苦味重，藥效佳，用其泡水喝，安全可靠，對(duì)于清熱解毒，降肝火、清胃熱，效果尤佳。

此外，蒲公英有“天然抗生素”之效，可消炎殺菌，對(duì)于夏季咽喉發(fā)炎等，也十分有益。

紫蘇，是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經(jīng)，可發(fā)汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

夏天，如果沒有署藥，可熟水紫蘇香，以葉煮水，作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。

生姜，可驅(qū)趕病邪，搭配在一起煮水，對(duì)身體健康，大有益處。

第三句：涼水沖澡，不如熱水泡腳

夏季，濕熱暑氣重，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。

此時(shí)，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，振奮精神，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

泡腳時(shí)，最好選擇較深的木桶，水要沒過腳踝，40度左右為佳。

泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般泡到微微出汗即可。

六月養(yǎng)生，做好四件事，健康度過一夏，少生病

第一件：養(yǎng)護(hù)心臟

夏氣通于心，夏季，是養(yǎng)護(hù)心臟的黃金時(shí)節(jié)。

夏季溫度高、濕度大，很容易讓人心煩易怒、坐立不安、睡眠質(zhì)量變的很差，此時(shí)，對(duì)心臟的壓力就會(huì)加大。

夏季，一定要做好心臟的養(yǎng)護(hù)工作。

中午休息時(shí)，小睡片刻，可養(yǎng)護(hù)心臟健康。

現(xiàn)代研究表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。

第二件：注意祛濕

夏季，天氣炎熱，雨水多，濕熱較重，容易侵入人體，損害健康。

再加上，因暑、濕氣候的影響，易導(dǎo)致脾胃正氣不足、胃腸功能紊亂，又會(huì)進(jìn)一步加重體內(nèi)濕氣。

因此，夏季，一定要注重清暑祛濕，以防止疾病的發(fā)生。

首先，飲食上，不要過于貪涼，也不要吃得過于肥甘肉厚。

其次，避免在潮濕的環(huán)境中，待的過久，以免濕氣入侵體內(nèi)。

最后，可多按揉穴位，健脾祛濕，陰陵泉穴、委中穴、涌泉穴等。

第三件：嚴(yán)防上火

炎熱的夏季，人易產(chǎn)生內(nèi)熱，再加上外界氣溫高，內(nèi)外熱交加，人體很容易出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此，夏季一定要格外注意，預(yù)防上火的情況。

飲食上，可以多吃點(diǎn)苦味、清熱解毒的食物，如黃瓜、苦瓜等。

還要注意，多喝水，主動(dòng)喝水，補(bǔ)充充足的睡眠。

不熬夜，保證充足的睡眠。

第四件：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)