深蹲、弓步蹲、仰臥起坐、卷腹、高抬腿跳……這些都屬于無氧運動，而無氧運動屬于身體在缺氧狀態(tài)下進行的運動，通常都是力度比較大運動，而你喜歡進行無氧運動嗎？相信很多人都喜歡進行無氧運動，你知道為什么我們需要多做無氧運動嗎？這有5個好處，是有氧運動力所不及的。

第一個好處：迅速提高肌肉含量

為什么我們需要多做無氧運動呢？因為無氧運動可以幫助身體提高肌肉含量，而有氧運動則很難幫助肌肉得到提高。只有無氧運動才可以幫助肌肉纖維得到提高、讓肌肉細胞變得更大，從而幫助肌肉長得更加粗壯，讓我們提高肌肉含量。

當(dāng)然啦，有氧運動同樣具有好處，對于我們的肌肉來說，可以幫助肌肉變得更加靈活，也可以幫助我們的肌肉質(zhì)量更高。所以，想要提高肌肉含量，我們同樣需要多多進行有氧運動，通過有氧運動幫助肌肉提高質(zhì)量。

第二個好處：著重鍛煉單個部位

為什么我們需要多多進行無氧運動？因為無氧運動對于每一個部位都可以單獨進行著重的訓(xùn)練。和有氧運動不同，無氧運動通常都是針對于每一個部位單獨進行的，我們可通過無氧運動，對于每一個部位都賦予良好的鍛煉。

第三個好處：一直在室內(nèi)進行

為什么我們需要多多進行無氧運動？因為無氧運動可以一直在室內(nèi)進行，所以無氧運動方便又容易進行。無氧運動對于身體來說，有很多的好處，可以提高肌肉含量、增加運動質(zhì)量、提高運動全面性、改善身體外形、提高運動的科學(xué)性等。參加無氧運動是非常方便的，因為無氧運動不需要太寬敞的運動場地，所以我們進行無氧運動可以進行得非常方便，讓我們的運動方便容易進行。

第四個好處：掌握運動力度

為什么我們需要多多進行無氧運動？無氧運動可以很好地掌握運動的力度，幫助我們有效避免運動過度。因為無氧運動都是一個一個進行，15個到20個左右可以組成1組，通常來說新手進行不要高于4組，高手控制在8組以內(nèi)是最好的。我們控制運動次數(shù)就可以幫助自己掌握運動力度了。

通常來說，我們不可以一口氣進行太多的無氧運動，如果你想要一口氣進行100以上無氧運動，就一定要小心了，因為一口氣進行100個以上的無氧運動對于運動老手來說也是一個巨大的挑戰(zhàn)，你有可能會導(dǎo)致自己出現(xiàn)肌溶癥、肌肉拉傷等問題，所以一定要盡量避免運動過度。

為什么我們需要多做無氧運動？這4個好處，是有氧運動力所不及的。