肝臟健康一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題之一，但是一直以來(lái)并沒(méi)有找到解決的問(wèn)題，反而患病人群越來(lái)越趨于年輕化。

中醫(yī)中是這樣描述肝的：'肝乃五臟之官'。肝臟是人身體內(nèi)的以代謝功能為主的一個(gè)器官，并且在身體里面還起著去氧化，儲(chǔ)存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。

如果你的身體這幾個(gè)方面全占了說(shuō)明肝臟很健康

一、睡眠

其實(shí)說(shuō)到養(yǎng)肝的話(huà)，我覺(jué)得最好的辦法就是睡覺(jué)，因?yàn)楝F(xiàn)代人大多喜歡熬夜，這對(duì)肝臟的傷害是很?chē)?yán)重的。

有很多肝病都是熬夜熬出來(lái)的，靜臥血?dú)w肝，其實(shí)就是在說(shuō)人在深度睡眠的時(shí)候，流到肝臟的血液才能夠改造，來(lái)修復(fù)許多的細(xì)胞。

長(zhǎng)期熬夜的話(huà)，肝臟不能及時(shí)的進(jìn)行自我修復(fù)，久而久之，肝臟的損傷就會(huì)愈加嚴(yán)重。

二、傷口愈合快

在我們的生活中，經(jīng)常會(huì)有一些小的磕磕碰碰，不知道你們注意過(guò)沒(méi)有，小孩子的傷口一般愈合的特別快，一道小的傷口。

成人一般需要一到三天才能愈合，而且還可能出現(xiàn)感染。

其實(shí)傷口的愈合速度和肝臟有直接關(guān)系，傷口愈合慢說(shuō)明你的肝臟已經(jīng)受損，因?yàn)閭诘挠鲜切枰蜃拥?，而肝臟就是凝血因子的加工廠。

如果一旦肝臟受損的話(huà)，受影響最大的就是它了。

所以說(shuō)，如果我們身上一些小的傷口能在兩天之內(nèi)可以恢復(fù)的話(huà)，說(shuō)明你的肝臟還是很健康的。

三、手指甲

不知道你們有沒(méi)有注意過(guò)自己的手指甲，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)白色的小點(diǎn)或者凹凸不平的紋路，又或者很容易斷裂，這是因?yàn)轶w內(nèi)肝臟出現(xiàn)損壞，供血功能出現(xiàn)問(wèn)題，血液不流通導(dǎo)致的，所以這個(gè)時(shí)候我們就要注意了。所以說(shuō)從手指甲也可以看出我們肝臟的健康程度。

四、尿液

如果我們?cè)缟掀鸫采蠋鶗r(shí)，發(fā)現(xiàn)尿液的顏色特別黃，而且有異味時(shí)，這就是在告訴你，你的肝臟可能有問(wèn)題。這是因?yàn)槟愕母闻K影響了膽紅素的正常排泄，從而造成尿液顏色的變化。

五、手掌顏色

我們攤開(kāi)自己的手掌，看看我們手上的顏色是均勻的，淡紅還是有些暗紅。

正常人的手掌紋路應(yīng)該是特別清晰，顏色呈現(xiàn)出淡紅色的，說(shuō)明你的肝臟很健康，如果有些暗紅或者是白色的小點(diǎn)，那么需要注意了，這說(shuō)明你的肝臟，不是很好。

無(wú)論是男女，體內(nèi)都會(huì)有一些雌性激素，雌性激素早逝，肝臟是消滅它的關(guān)鍵所在，如果肝臟受損的話(huà)，不能及時(shí)消滅，雌性激素，大量積累容易引起小動(dòng)脈擴(kuò)張。

養(yǎng)肝是不可能一蹴而就的，關(guān)鍵還是在于堅(jiān)持

我們平常就可以多做一些養(yǎng)護(hù)肝臟的行為，比如下邊幾點(diǎn)：

1、減輕肝臟的負(fù)擔(dān)

肝臟不僅是人體中最大的消化器官，還是人體中重要的解讀器官，要減輕肝臟負(fù)擔(dān)首先就要注意飲食要清淡，容易消化。

少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物；

其次就是保持腸胃的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來(lái)自于腸道中細(xì)菌對(duì)食物殘?jiān)姆纸?，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢。

2、增加肝臟的營(yíng)養(yǎng)

第一種是葡萄糖，除非是糖尿病病人，肝炎一般食用葡萄糖水靜滴。但是糖負(fù)荷過(guò)多就會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，因此肝炎病人服糖也要適量。

第二種是氨基酸，像支鏈氨基酸如肝安，14氨基酸等，它對(duì)肝臟是有營(yíng)養(yǎng)作用的。

第三種肌苷，這是一種核酸類(lèi)物質(zhì)，是細(xì)胞修復(fù)所必須的。

3、 多喝茶。

每天喝幾杯菊花茶能促進(jìn)人體新陳代謝，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

懷 壽 菊這種菊花里含有的膽堿、硒、黃酮類(lèi)化合物等成分，能有效減少脂肪在肝臟聚集、升高肝組織活性，減少脂肪肝、肝硬化等疾病。特別其中的是硒元素，是一種“抗肝壞死保護(hù)因子”。多項(xiàng)研究結(jié)果都表明，肝病患者補(bǔ)充硒元素，對(duì)病情恢復(fù)有良好的效果。辦公閑暇時(shí)間，泡一杯懷 壽 菊，補(bǔ)充硒元素，養(yǎng)肝又護(hù)眼。

4、改善肝臟供血

俗話(huà)說(shuō)'肝藏血'。意思就是白天活動(dòng)時(shí)，血流向四肢，晚上睡覺(jué)時(shí)，血藏于肝臟。

研究顯示，直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%，運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80%-85%。

因此平臥體位時(shí)肝臟供血比較豐富。慢性肝炎也常會(huì)導(dǎo)致肝臟血流降低，粘度增加。