觀鼻法

此法為靜功。功法出自氣功專著《上調(diào)心丹經(jīng)訣》

功效與主治:本法有補(bǔ)腦安神,益氣養(yǎng)形,和調(diào)陰陽之功。可用于強(qiáng)壯攝身。用于療疾

則可治精神內(nèi)傷引起的多種疾病,如躁癥、驚悸、失眠、耳鳴耳聾、脅痛,痞證等都可用本

法治療

作法:(1)調(diào)身:自然坐或盤膝坐,或用三圓站式,或仰臥均可。姿勢定后,“握固如嬰兒,唇齒相著,舌舐卜腭”,鼻吸鼻呼。(2)調(diào)氣、調(diào)神:“呼吸綿綿,以眼示鼻,以鼻視

臍。自覺身體毛間,躍然如快”。就是調(diào)整呼吸,使呼吸均勻,緩和。呼吸下沿丹田,呼吸

周期相對延長。然后以眼觀鼻尖,意念導(dǎo)引鼻尖對準(zhǔn)肚臍。意念在鼻與臍間,形成條線

并意守之,若即若離。良久,自感全身輕快,精神悅逸。(3)收功:行功約30分鐘,即叮

收功,活動(dòng)形體。