請您將自己的雙腿和雙腳并攏，觀察自己的膝蓋、腳踝處是否有縫？并對照下圖屬于哪個分值的腿型呢？分值越高說明您的骨骼越健康。

專家介紹，通過觀察腿的形狀，可以看出骨正與否，從而粗略估計我們的壽命是更長一點，還是會打折扣。

通過真實的人骨標本，我們可以看到，骨骼上有很多血液流經(jīng)的小孔，說明中骨骼中也有血管經(jīng)過。因此只有達到骨正筋柔，氣血才能通暢。但是45歲以后，人的骨骼會面臨兩大問題：骨硬——骨質(zhì)增生和骨松——骨質(zhì)疏松，60歲以上的中年人中，60%有骨松和骨硬的現(xiàn)象。

從下圖可以看到，20歲的時候，正常人的骨頭非常結(jié)實，骨關(guān)節(jié)間隙也很寬。隨著年齡的增長，圖片越來越白，骨間隙越來越小，說明骨頭越來越硬，軟骨也磨損了，有些人走路還能聽到骨頭摩擦發(fā)出“嘎吱、嘎吱”的聲音。時間長了，就會導致滑膜炎、增生疼痛或者變成O型腿。

正常的骨頭骨質(zhì)是非常密實的，而發(fā)生疏松的骨頭脆而空，所以很容易導致骨折的發(fā)生。

這兩個問題一旦出現(xiàn)，預(yù)示骨骼已經(jīng)不正了。如果出現(xiàn)了骨不正，可以通過讓筋變?nèi)醽泶鷥敳糠止堑墓δ?，這樣合起來，整個腿的功能還是正常的，也能保證氣血通暢，長有天命。那么，如何骨不正筋也能柔呢？

△患者左右腿骨骼對比圖

所以對于慢性骨病，我們要有一個理念：雖說骨好能長命百歲，但即使骨不好，我們也要有信心，讓筋柔起來代償一部分骨功能，達到帶病長壽。這對很多有腿疾的老年人非常有幫助。但骨不正筋也能柔是分情況的，一般根據(jù)是否有疼痛或者酸脹來區(qū)分對待。

骨不正，同時還有酸脹的感覺，說明我們正處于慢性緩解期。專家介紹，這時候用補腎的辦法能夠緩解。

腎主骨，如果腎氣比較足，那么骨頭也能比較結(jié)實，無論你原來是骨硬還是骨松，通過補腎，都能使骨頭的力量長一點。骨頭結(jié)實再加上筋柔韌，走路自然而然就會很利索，不會感覺到酸脹無力。

專家也給出了自己臨床幾十年的一個補腎方子——補骨湯，這個方子被患者當成藥膳來食用，很受歡迎。一天喝2次，用兩周停兩周，能滋補肝腎、平和氣血，從而增強骨質(zhì)。

【藥材】熟地10g、肉桂10g、山藥10g、枸杞子10g、杜仲10g、骨碎補10g

【煲法】加入三碗清水將上述藥材泡10-20分鐘，然后武火煮開，最后換成文火繼續(xù)煮15分鐘即可。

骨骼在急性期時除了疼痛還有一個特殊的癥狀——腫脹，這個時候補腎沒有效果，需要健脾利水消腫。所以專家推薦了內(nèi)服法+外用法一起治療。

【藥材】澤瀉15g、白術(shù)9g、茯苓9g、桂枝6g、豬苓9g

【用法】五種藥材煎水服用即可。

澤瀉有清熱、利水的作用，豬苓和茯苓利水的力量的都比較強，白術(shù)主要是健脾，桂枝有舒筋通絡(luò)的作用。這五味藥材搭配起來，有很好的利水滲濕、健脾、溫陽、化氣的功效。

【藥材】桃仁10g、紅花10g、當歸10g、川芎10g、生地10g、赤芍10g

【用法】藥材先用涼水泡10分鐘左右，武火煮開后文火15分鐘，然后連藥渣一起倒入泡腳桶，放至適合的溫度即可開始泡腳。

用這個方子泡腳，能達到活血化瘀、舒筋通絡(luò)、消腫止痛的目的。

【專家提醒】泡腳的水量要大，至少要沒過踝關(guān)節(jié)，最好泡到膝關(guān)節(jié)。

在望骨關(guān)節(jié)三科病房住院的患者，每周還會在護士的帶領(lǐng)下，學習一套關(guān)節(jié)養(yǎng)護操。這套操分壯骨操和護筋柔操兩部分，堅持鍛煉，可增加雙下肢肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，達到補腎強身的目的。

01

壯骨操

02

護筋柔操