隨著生活的日益提高，生活壓力也逐漸增大，女性乳腺增生發(fā)病率急劇提高。如家上海的小張，以前很喜歡喝豆?jié){，但自從發(fā)現(xiàn)乳腺有了增生后，就變成這樣了：

【有乳腺增生的女人，多吃豆制品，容易惹上"癌"?】

(1)首先豆制品中確實含有一種"大豆異黃酮"的植物雌激素，而乳腺增生、乳腺癌、子宮肌瘤等女性良惡性疾病，確實跟雌激素過多有關系。

(2)但"大豆異黃酮"屬植物雌激素，是一類天然存在于植物中的非甾體類化合物，通過與雌激素受體，以低親和度結合而發(fā)揮弱的雌激素樣效應。

(3)弱雌激素樣效應，也就是活性很低，僅相當于人體雌激素的 0.1%~ 1%。(4)所以，多吃豆制品，會導致癌癥的說法肯定是謠言。

【那么乳腺增生老反復，到底是誰在"作怪"?】

第一：熬夜

人體正常的生理活動在于，體內(nèi)激素的含量、生物酶的活性在一晝夜乃至一年四季中有規(guī)律的增減，從而使人的生理活動"準點運行"，熬夜則會打亂人體生物鐘。

第二：亂用保健品或雌激素

保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些是從天然食品中提純的，但也不能隨意補。若女性需要補雌激素，一定要去醫(yī)院做雌激素水平檢測，且要在醫(yī)生的指導下進行。

第三：過于緊張、勞累

緊張、勞累長期得不到緩解，就會影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而導致激素分泌紊亂。

第四：睡前玩手機

人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂。

【廚房里的一些簡單食材，能幫你活血調(diào)經(jīng)，對乳腺好】

食方一：白蘿卜條

【材料】白蘿卜、花椒、干辣椒、生抽、鹽、油。

【步驟】

白蘿卜切條; 熱鍋溫油放花椒，等出香味兒，放辣椒、白蘿卜條，翻炒一下，放小半碗水; 放小半勺鹽、1勺生抽，蓋鍋蓋，小火燜;燜到白蘿卜微透明即可出鍋。

【功效】 "蘿卜響，咯嘣脆，吃了能活百來歲"。蘿卜具有清熱生津、下氣寬中、順氣化滯的功效。

2、蓮藕木耳老鴨煲

【材料】

鮮蓮藕500克，和木耳60克，老鴨1只、精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。

【做法】

蓮藕洗凈，切塊; 老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至8成熟后，放入蓮藕、黑木耳;煮熟后放入適量精鹽、雞精適量即可。

【功效】 滋陰行瘀，涼血止血。

乳腺增生隸屬于中醫(yī)的“乳癖”。關于“癖”字的含義，隋代巢元方等所著的《諸病源候論》從病候的角度進行了解釋:“癖者，僻側在于兩脅之間，有時而痛也?！薄夺t(yī)學傳燈》也有“僻者，隱在兩脅之間，時痛時止，故名曰癖，痰與氣結也”的描述，明代醫(yī)家李中梓所著的《醫(yī)宗必讀》則從字義的角度進行了解釋:“癖者，僻也，內(nèi)結于隱癖，外不可見也?！?/span>

龔居中在他所著的《外科活人定本》中有這樣的論述:‘“乳癖，此癥生于乳之上，乃厥陰，陽明之經(jīng)所屬也，何謂之癖，若硬而不痛，如頑核之類。”這明確地指出了乳腺增生是古代的乳癖。

紫胡、夏枯草、牡蠣、元胡、桂枝、茯苓等中藥成分對于乳腺增生的調(diào)理具有軟堅散結，清熱燥濕，除積通絡，通乳散結的作用，外用貼敷可直達乳房組織中堆積的毒素，深層凈化胸部組織暢通循壞，改善乳房的血液循環(huán)，使乳房組織血流暢通，有效活血散結、疏通乳絡、消腫鎮(zhèn)痛，能有效解決一般乳腺問題。

【3種保健手法，非常助于改善氣血、調(diào)暢氣機】

1、撥陽陵

坐位，兩手拇指分別按置于兩側陽陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處)，其余4指輔助。

先按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次，以有酸麻感為好?？墒韪卫?、調(diào)和經(jīng)氣。

2、理三焦

坐位或仰臥位，兩手4指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內(nèi)側。

自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次?？赏ɡ?、理氣養(yǎng)肝。

3、寬胸法

坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動，來回10次。

以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動20次。兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，來回推擦，以熱為度。