這三個(gè)時(shí)間段，孩子最容易長(zhǎng)胖 來自吃好每天三頓飯 00:00 03:27

過度營養(yǎng)、喜食甜食和油炸食物、缺乏運(yùn)動(dòng)是兒童肥胖癥的主要原因。

對(duì)兒童期單純肥胖癥的預(yù)防，從孩子出生后就應(yīng)開始，而且在孕前期和孕期就要加以預(yù)防。

1.孕前期和孕期預(yù)防

孕前期的營養(yǎng)調(diào)理不僅能促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，還對(duì)防止出生后發(fā)生肥胖有重要作用。脂肪細(xì)胞會(huì)將胚胎期受到的不正常營養(yǎng)刺激（營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過度）記錄下來，在受到再度刺激后脂肪細(xì)胞會(huì)過度增生堆積而發(fā)生肥胖。

孕期要保證營養(yǎng)和進(jìn)食的均衡，防止大吃大喝。孕期前三個(gè)月避免營養(yǎng)攝入不足，孕期后三個(gè)月應(yīng)避免營養(yǎng)過度和增重過速。高熱、高脂的食物并不是所謂“補(bǔ)品”，維生素、微量元素、礦物質(zhì)比脂肪對(duì)孕婦更為有益，而且必須添加優(yōu)質(zhì)蛋白。

適宜的熱量供給是避免孕婦和胎兒日后產(chǎn)生肥胖的重要前提。

2.嬰幼兒期預(yù)防

嬰幼兒時(shí)期主要強(qiáng)調(diào)母乳喂養(yǎng)，按照嬰幼兒實(shí)際需要量進(jìn)行適度喂養(yǎng)。

如果在出生后四個(gè)月時(shí)小兒已經(jīng)肥胖，應(yīng)注意避免繼續(xù)攝入過多的熱量，特別在出生后六個(gè)月時(shí)對(duì)肥胖兒應(yīng)減少奶攝入量，以水果和蔬菜代之，用全米、全面代替精米面制品。

3.學(xué)齡前期預(yù)防

讓孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，不要偏食糖類、高脂、高熱量食物。養(yǎng)成參加各種體育活動(dòng)、適量體力勞動(dòng)的習(xí)慣，比如可以走路的場(chǎng)合盡量不坐車，上下樓時(shí)讓孩子自己爬樓而不是要家長(zhǎng)抱著或者坐電梯，養(yǎng)成每天適當(dāng)體育鍛煉的好習(xí)慣。

在兒童階段，只要孩子身體各方面的指標(biāo)都是標(biāo)準(zhǔn)的，家長(zhǎng)不要對(duì)孩子體重偏輕的問題過于擔(dān)心，避免給孩子填塞式的喂法。

需要注意的是，在兒童期治療肥胖時(shí)要強(qiáng)調(diào)：禁止短期快速減肥，禁止饑餓治療，禁止使用各種減肥藥物，禁止手術(shù)或物理干預(yù)。這些手段會(huì)打擊兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)健康有害，而且無法持續(xù)。