大家有沒(méi)有遇到過(guò)工作時(shí)，自己的情緒不好，又不知道怎么調(diào)節(jié)，影響自己的工作效率，而被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)的事情呢？我想很多人都遇到過(guò)吧！在職場(chǎng)中一個(gè)好的心情、好的情緒，是可以讓我們提高工作效率的，那么我們?cè)趺礃诱{(diào)節(jié)呢？

【1】讓自己先冷靜下來(lái)

當(dāng)自己的情緒不好時(shí)，我們不妨可以先冷靜下來(lái)，什么不也不做，讓自己先安靜的休息幾分鐘，緩解一下這個(gè)不好的情緒，在不冷靜的情況下做的一切決定可能都是錯(cuò)誤的。所以當(dāng)你出現(xiàn)了負(fù)面情緒請(qǐng)停止你的工作吧，找一個(gè)安靜的地方讓自己冷靜下來(lái)，深呼吸調(diào)整好自己的狀態(tài)。

【2】找到影響你情緒的原因

當(dāng)我們情緒不好時(shí)，可以找到這個(gè)原因，然后再根據(jù)這個(gè)原因是解決這個(gè)問(wèn)題，把問(wèn)題都解決了，那么我們的情緒自然也就好起來(lái)了，也不會(huì)影響到工作了。

【3】大聲的喊出來(lái)

我們可以找個(gè)寬闊的地方，對(duì)著對(duì)面，心情放空，把內(nèi)心的不滿(mǎn)大聲喊出來(lái)，然后被喊出來(lái)的抱怨就會(huì)隨著周?chē)目諝舛h散，試試看，心情是不是好多了。

【4】適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能使人的細(xì)胞活躍興奮起來(lái)，原本消極的細(xì)胞會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏“動(dòng)起來(lái)”，要是不想在工作上犯錯(cuò)，就積極調(diào)節(jié)好自己的情緒，可以選擇慢跑，跳繩，疾走等。

【5】聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

我們?cè)谧约旱那榫w不好時(shí)，可以聽(tīng)音樂(lè)會(huì)使人心情平靜，緩和情緒，跟著音樂(lè)的節(jié)奏走，融入音樂(lè)的世界，用心聆聽(tīng)音樂(lè)就是整個(gè)世界。

以上就是小編給大家總結(jié)當(dāng)自己情緒不好時(shí)，我們?cè)趺礃诱{(diào)節(jié)的一些方法，大家可以試一下，效果很好的，如果你有什么更好的方法，可以在下面留言。