睡覺占據(jù)我們?nèi)种坏臅r間，充足的睡眠，對我們身體而言是非常重要的，睡眠質(zhì)量好了，第二天的工作也會更有效率，精神也還會更好，而且身體內(nèi)的各個器官都得到一個很好的休養(yǎng)，有利于身體健康。

在農(nóng)村一直有一個關(guān)于睡覺的俗語，叫做“睡覺不要腳朝西”，說這個是老祖宗傳下來的，既然能傳下來，肯定就是有一定的原因，那我們就來了解一下。

為何睡覺腳不能朝西？

這個跟風水有一定的關(guān)系，人們在建房子的時候，一般都是會選擇坐北朝南，這樣是可以讓房屋里面有最大程度的采光避風，在中國人眼里是分陰陽的，山南水北是為陽，反方向就是陰，陰陽和諧也是國人比較看重的。

并且因為我們所處的地球是有一定的磁場的，地球磁力線的方向是從南到北，而我們的體內(nèi)的血液中是含有大量的鐵元素，還能夠產(chǎn)生生物電流，如果東西睡覺是會受到磁場的影響，為了使得機體更好的恢復健康，就會消耗大量的能量，并且機體得不到能量的及時補充，加之磁場的影響，睡眠質(zhì)量就會打折扣，而南北睡覺是順應磁場的方向，更有利于睡眠，這也是為什么會說腳不能朝西睡。

這個是古人流下來的說法，可以選擇性的相信，在我們生活中，不管是怎么睡覺，最重要的還是提高睡眠質(zhì)量，通過以下的幾種方法，幫助身體提高睡眠質(zhì)量。

適當?shù)倪\動

我們在吃過晚飯之后，可以適當?shù)倪\動的以下，這樣也能夠幫助促進腸胃的蠕動，將體內(nèi)的一些食物及時的消化分解掉，為身體減輕負擔，以便更好的入睡，不要做太劇烈的運動，就簡單的走走路、打太極等方式就可以了，只要讓身體的到鍛煉就行。有助于身體更好地入睡。

泡腳

每天晚上泡二十分鐘腳，是可以緩解身上的一天的疲勞感，放松身心，并且腳部的穴位也比較多，泡腳的時候順便按摩一下穴位，使得熱氣從腳底升起，溫暖全身促進體內(nèi)的血液循環(huán)，全身的緊繃感也放松下來，這樣也是能夠更好的促進睡眠的，進而提高了睡眠質(zhì)量。

喝一杯牛奶

每天睡覺前喝一杯牛奶，是幫助促進睡眠的，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)是非常的多，特別是里面含有的色氨酸和鈣物質(zhì)對于大腦是有鎮(zhèn)靜的作用，還有著安神補氣，助睡眠的作用，所以在晚上睡覺之前是可以喝一杯牛奶的。

不要喝咖啡或是酒

很多人在晚上有喝咖啡的習慣，咖啡對于身體是有刺激作用的，特別是大腦，會使得大腦一直處于一個活躍的狀態(tài)，進而就導致身體很難入睡，影響了睡眠質(zhì)量。

還有一些喝酒的人，認為喝酒是助睡眠的，其實不是的，酒精進入身體中是需要肝臟來分解代謝，就會產(chǎn)生乙醛，這種物質(zhì)是有害的，會損傷肝臟，也會刺激到大腦，使得大腦的神經(jīng)是處于異常活躍的情況，反而不利于睡覺了，所以要注意，在睡覺之前不要喝咖啡和酒這類的飲品。

睡覺質(zhì)量對身體來說是非常的重要，不管是以前的一些傳言，還是現(xiàn)在的一些方式，也都是為了提高身體的睡眠質(zhì)量，只有睡眠質(zhì)量好了，身體才會更健康，所以在平時要注意，早點休息，不要熬夜，熬夜對身體的傷害是非常的大，現(xiàn)在這個時代，雖然熬夜是個常態(tài)，但是小編還是建議大家能夠早一點休息，減少熬夜的次數(shù)。