子曰“五十而知天命”，到了50歲，更多的人知道自己想要什么，知道什么才是重要的。

生老病死，人之常情，能健康的活著，才是最大的贏家。

隨年齡增長(zhǎng)，身體各方面機(jī)能會(huì)隨之下降，出現(xiàn)一些“老年病”，如心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等。

50歲后，想健康，要邁過(guò)3道“疾病坎”，做好防范！

第1道“疾病坎”：心腦血管疾病

隨年齡增長(zhǎng)，血管也會(huì)發(fā)生老化，逐漸失去彈性，出現(xiàn)血管硬化、血管堵塞等疾病。

年齡越大，機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)能力也會(huì)下降，若平時(shí)有一些不良習(xí)慣，就會(huì)增加血管內(nèi)膽固醇、脂肪、甘油三酯等物質(zhì)的量，促使血液變得粘稠，引發(fā)高血脂。

生活中，損傷血管的常見(jiàn)習(xí)慣有吸煙、熬夜晚睡、久坐不動(dòng)等，而飲食方面對(duì)血管健康的影響也很大，卻很少有人在意。

心腦血管疾病是威脅人們身體健康的常見(jiàn)疾病，一旦確診，就不能逆轉(zhuǎn)，要遵醫(yī)囑服用相關(guān)藥物，并定期進(jìn)行復(fù)查，了解病情，避免誘發(fā)猝死。

第2道“疾病坎”：腎臟病

中醫(yī)講“腎乃先天之本”，腎氣足的人，易長(zhǎng)壽。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腎臟是重要的排毒器官，想健康，腎臟也起著重要的作用。

隨年齡增長(zhǎng)，各種基礎(chǔ)病的積累，促使身體內(nèi)廢物越來(lái)越多，長(zhǎng)期如此，會(huì)損傷腎臟，誘發(fā)慢性腎臟病。

而慢性腎臟病沒(méi)有明顯的癥狀，很多人容易忽視，直到出現(xiàn)癥狀后，如水腫、排尿異常等，可能已發(fā)展到中晚期，甚至到了尿毒癥階段。

一經(jīng)確診為尿毒癥，就是一個(gè)不可逆的疾病，需進(jìn)行血液透析來(lái)維系生命。

第3道“疾病坎”：肝病

中醫(yī)講："肝為將軍之官"、“肝主宣泄，主藏血”。

隨年齡增長(zhǎng)，不良習(xí)慣的積累，即使肝臟有強(qiáng)大的自我修復(fù)能力，也會(huì)“累壞”肝，甚至?xí)l(fā)肝病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上常見(jiàn)的肝病有酒精肝、脂肪肝、肝硬化等。

生活中，損傷肝臟的常見(jiàn)習(xí)慣有酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等，幾乎都與飲食有關(guān)，一天兩天看不出來(lái)，一年兩年也沒(méi)太大影響，但到了十年二十年，肝可能已經(jīng)受損了。

臨床上，大多數(shù)肝癌確診時(shí)，都發(fā)展到中晚期，已經(jīng)錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)機(jī)。

提醒：3種食物最好少碰，或許長(zhǎng)壽與你有緣

1，油炸類(lèi)食物

這類(lèi)食物經(jīng)過(guò)高溫油炸處理后，容易產(chǎn)生雜環(huán)芳烴類(lèi)成分，具有一定的致癌性，容易引發(fā)癌癥，如肝癌、胃癌、腸癌等。

此外，反復(fù)高溫加熱的食用油，會(huì)產(chǎn)生比較多的有害脂肪，攝入體內(nèi)，不能及時(shí)代謝掉，容易以脂肪的形式囤積在體內(nèi)，促使血脂異常，誘發(fā)心腦血管疾病。

2，燒烤類(lèi)食物

這類(lèi)食物經(jīng)過(guò)炭火熏烤后，會(huì)產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺等有害物質(zhì)，具有一定的致癌性，會(huì)增加癌癥的發(fā)生。

此外，經(jīng)過(guò)燒烤后的肉類(lèi)，攝入過(guò)多，會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，引發(fā)腸道疾病，如便秘、腸炎等。

還有一些小的燒烤攤，對(duì)原料的選擇沒(méi)有保障，吃的肉可能都不知道是什么肉。

為了身體健康，燒烤類(lèi)食物最好少吃，更不要和啤酒一起搭配。

3，腌制類(lèi)食物

這類(lèi)食物在制作過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽類(lèi)物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生亞硝胺類(lèi)，有一定的致癌性，會(huì)引發(fā)胃癌、腸癌。

此外，這類(lèi)食物會(huì)放入大量的鹽分，食用時(shí)，容易使鹽分?jǐn)z入超標(biāo)，不僅會(huì)損傷消化系統(tǒng)黏膜，誘發(fā)炎癥，還會(huì)損傷血管，誘發(fā)高血壓。

50歲后，想長(zhǎng)壽，平時(shí)做好“6個(gè)字”：

一：喝對(duì)

1，少飲酒

酒，是一把雙刃劍，適量飲酒利于身體健康，可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。

建議，男性每人每天酒精量攝入不超過(guò)15克為宜，女性最好更少一些。

2，多喝茶

喝茶，是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，至今沿用。

平時(shí)多喝茶，利于體內(nèi)毒素排出，還有更好的養(yǎng)肝、護(hù)肝作用。

蒲公英根紅茶，將蒲公英根經(jīng)發(fā)酵處理后，可大大降低其寒性，適合長(zhǎng)期飲用，來(lái)護(hù)肝臟。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英可預(yù)防酒精性肝損傷，降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的量。

同時(shí)，蒲公英還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，從而保護(hù)肝臟，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

堅(jiān)持用蒲公英根紅茶泡水喝，能提高肝臟功能，利于養(yǎng)肝護(hù)肝。

黃蘭菊根茶，泡水喝，利于護(hù)肝，降尿酸，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

黃蘭菊根，藥食兩用，現(xiàn)代研究表明，其根部提取物可加速肝細(xì)胞的修復(fù)速度，對(duì)肝細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

此外，用黃蘭菊根泡水喝，還有助于降低尿酸，起到防痛風(fēng)的作用。

二：運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)利于身體健康，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟，也有很大的好處。

運(yùn)動(dòng)最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳等，每天運(yùn)動(dòng)至少三十分鐘，每周最好能運(yùn)動(dòng)三到五次，堅(jiān)持一段時(shí)間后，才會(huì)有很好的效果。

晚上睡覺(jué)前，可敲肝經(jīng)

敲肝經(jīng)，利于疏通肝氣，肝氣一通，百脈皆通。

法：

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對(duì)。手握搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。

敲打完一面后，將搟面杖握在另一手里，敲打另一條腿的同一部位。

敲打時(shí)，保持兩側(cè)腿用力相同，左右交替敲打，大約10分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。

三：睡眠

中醫(yī)講“人臥則血?dú)w于肝”，也就是說(shuō)，人在夜間，處于熟睡的狀態(tài)后，全身血液才能回歸于肝臟，進(jìn)行凈化血液。

保證良好的睡眠，不要熬夜，最好每天能保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體能得到充分的休整。

最好是每天晚上10點(diǎn)之前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

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