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心臟病是我們常見的身體疾病，它會嚴重影響我們的工作效率和生活質(zhì)量，甚至會危害患者的生命。隨著社會壓力越來越大，有更多人面臨著心臟病的威脅。在生活中，引起后天心臟病的因素有很多，包括過度操勞、運動不足、遺傳因素之外，還有許多被人們忽略的因素。  后天心臟病有哪些誘因？ 心臟病是我們常見的身體疾病，它會嚴重影響我們的工作效率和生活質(zhì)量，甚至會危害患者的生命。隨著社會壓力越來越大，有更多人面臨著心臟病的威脅。在生活中，引起后天心臟病的因素有很多，包括過度操勞、運動不足、遺傳因素之外，還有許多被人們忽略的因素。在美國《預防》雜志網(wǎng)站上，就針對后天心臟病的誘因做了較為詳細的解釋。 常處于寒冷的環(huán)境中 我們知道，在寒冷的環(huán)境中，機體為了盡可能地保住身體熱量，骨骼肌顫栗，盡力維持體溫。與此同時，為了保護身體中重要器官不被低溫傷害，心臟也會做出響應，心臟冠動脈會主動收縮，管腔變窄。如果血管中存在病變的情況，就容易造成血液流通不順暢，甚至血管堵塞，誘發(fā)心臟病發(fā)作。這也就是為什么心臟病患者在秋冬季節(jié)要更加注意保暖的原因！ 預防方法：針對這個誘因，想要預防心臟病，其實非常簡單。在平時，注意添衣保暖，避免著涼。同時，對于有心臟病威脅的人，盡量避免在早晨進行鍛煉。如果在秋冬進補，暖身體，也要注意根據(jù)自己的體質(zhì)來控制進補量，不可太多。  突然進行高強度運動 堅持進行鍛煉是非常健康的生活方式，但也并不是說可以突然地進行高強度的運動，否則身體會吃不消，甚至給心臟帶來嚴重的負擔，誘發(fā)心臟病。這是因為一個人突然進行對其強度較高的運動時，機體需要短時間提供較多能量供給運動，就會促使心臟加速工作，神經(jīng)興奮性異常升高，非常容易誘發(fā)心臟病。 預防方法：在進行運動時，應該根據(jù)自己的身體素質(zhì)，循序漸進，減少對心臟帶來過大負擔，誘導心臟病發(fā)生。在運動前，一定要進行充分的熱身，讓身體適應環(huán)境。同時，也要保持自己有足夠的精力運動，不要過累，不然心臟病也會很容易發(fā)生。 腿總抽筋可能暗示心臟病 經(jīng)過運動之后，腿部出現(xiàn)抽筋是很正常的現(xiàn)象，一般休息一下就不會有大問題。但如果你并沒有進行過于強烈的運動，僅僅走了幾步路，就出現(xiàn)抽筋，那你就要留意，自身有患心臟病的可能性。這是因為你的血管可能存在動脈硬化的現(xiàn)象，當進行少量運動時，血液流通不通暢，就會導致抽筋。而動脈硬化是造成心臟病的最直接的因素之一。 想要預防動脈硬化引起的心臟病，就要學會給自己的血管減壓。首先，自己要學會適度休息，避免過度疲勞。同時，雖然經(jīng)常性抽筋，但在平時也要有適度的運動，并且控制體重，運動可以促進血液循環(huán)，軟化血管，減少心臟病的發(fā)生。  心臟病的日常飲食需要注意什么？ 如果你已經(jīng)患上心臟病，那么在平時的生活中除了要控制自己的心臟負擔不要太大之外，也要在飲食上多加控制，以減少有害食物對心臟的影響，導致心臟病的持續(xù)惡化。 飲食注重“三少三多” 心臟病患者的飲食要注意“三多三少”。所謂三多，就是多纖維素，多維生素，多微量元素；三少，就是少食，少脂，少鹽。通過這樣的飲食方式，心臟病患者可以減少食物對血管的影響，減少對心臟的負擔，同時能清理身體中的膽固醇等廢物，提供營養(yǎng)物質(zhì)，緩解心臟病。  切忌暴飲暴食與抽煙酗酒 暴飲暴食和抽煙酗酒是心臟病患者絕不能進行的飲食習慣，暴飲暴食會使得腹部膨脹，造成對心臟的壓迫，對心臟活動造成負擔，可能會導致心臟病的發(fā)作。而香煙中的尼古丁與酒中的酒精，均會提高人體的神經(jīng)興奮，導致血壓持續(xù)升高，威脅心臟，誘發(fā)心臟病。 參考資料： 《心臟病可能會被它們觸發(fā)》,河健網(wǎng). |
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