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女性45歲以后將會進入更年期，更年期是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。大多發(fā)生在45-55歲之間，90%的婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、易怒、焦慮不安。那么，如何能順利度過更年期呢？小編有妙招，三種食物幫助女性朋友永葆青春。 1.多吃一些含蛋白質(zhì)和鈣豐富的食物 當(dāng)女性進入更年期后，身體對鈣和蛋白質(zhì)的吸收越來越差，但是身體對鈣和蛋白質(zhì)的需求量又高，所以，在這個時期的女性要大量的進食漢蛋白質(zhì)和鈣豐富的食物。比如牛奶、雞蛋、雞鴨魚等。小編建議大家不要靠吃鈣片等藥物來補鈣，這種鈣，其實很難被身體吸收。當(dāng)然不止要通過攝入食物來補鈣，還要多曬太陽來促進鈣的吸收。
2.多吃水果蔬菜 女性隨著年齡的增長會表現(xiàn)出對維生素的需求。主要是因為維生素具有抗氧化、防衰老的功效，而且身體也不能缺少維生素，所以，進入更年期的女性，急需要補充維生素。由于通過服用藥物來補充維生素，第一就是價格比較貴，還有就是通過藥物補充效果也不太好。而天然的維生素當(dāng)然是水果和蔬菜了。此外蔬菜中還含有豐富的膳食纖維，會增加人的飽腹感，還可以減低血脂，達到控制體重的目的。 3.多喝水 常言道“女人是水做的”，可想而知水對女性有多重要。而且隨著年齡的增長，女性體內(nèi)水分減少，就需要從外部攝取水分。所以更年期的女性一定要多多喝水，保持體內(nèi)水分充足。
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