高考臨近，諸多的考生家長(zhǎng)為了使得自己子女能夠在高考當(dāng)中獲得優(yōu)異的成績(jī)，在飲食方面往往非常的在乎，都希望自己的子女吃好喝好，但是很多的家長(zhǎng)和考生自己往往沒有一分高考中合適的食譜，在這里小編給大家盤點(diǎn)一下在高考前和高考過程當(dāng)中盡量避免吃的食物，同時(shí)可以搭配小編的上一篇高考倒計(jì)時(shí)！想要達(dá)到過目不忘的記憶力，高考生考前都喝它！來(lái)參考高考當(dāng)中的餐飲。

每位家長(zhǎng)都希望自己的子女考上心儀的學(xué)校，但是在學(xué)習(xí)上，家長(zhǎng)們大多心有余而力不足，那么咱們就要當(dāng)好考生的后勤，首先從飲食開始。

高考過程中應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的食物：

1.高糖，高油脂類

首先很多家長(zhǎng)有一個(gè)誤區(qū)，就是吃的越多，吃的越好，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)越高，其實(shí)這一觀點(diǎn)是不太正確的。首先我們要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)同時(shí)不能太油膩。緊張的考試學(xué)習(xí)過后，備考的考生們需要豐富的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。首先，考生備考期間不宜大量食用油膩和糖類食品，比如油炸食品，豬肉，甜點(diǎn)等，因?yàn)檫@類食物的消化時(shí)間過長(zhǎng)，容易使人感到疲勞，同時(shí)高考過程中天氣較熱，容易使人感到疲勞，引起昏睡感。

備考的學(xué)生壓力較大，容易引發(fā)便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，具有調(diào)節(jié)胃腸的作用。家長(zhǎng)可安排些肉類(雞肉，魚肉為主）、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品，還可準(zhǔn)備一點(diǎn)清湯 (如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等)

2。水果，冷飲類

有些家長(zhǎng)在飲食中喜歡給子女增加一點(diǎn)水果，這一點(diǎn)無(wú)可厚非，但是有些水果在考試時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)一些特殊的情況，那么小編就給大家盤點(diǎn)一下高考時(shí)需要關(guān)注的一些水果。

涼性的水果：首先就是西瓜，作為夏季防暑降溫的水果佳品，不少的家長(zhǎng)和同學(xué)會(huì)吃西瓜，但是西瓜雖好，卻有一些不利因素，西瓜性涼，利尿的同時(shí)會(huì)帶來(lái)腹瀉，在考試之前，應(yīng)該盡量或者避免食用西瓜。同時(shí)類似梨子、甜瓜、枇朳、草莓等都容易引起腹瀉。

帶籽的水果：平時(shí)我們所吃的帶籽的水果纖維素含量比較高，容易刺激腸道。也會(huì)引起腹瀉。一般有獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、葡萄。

雖然冰激凌有消除暑熱的作用，適合在夏季食用，但是冰激凌屬于寒涼的食品，寒涼食品進(jìn)入人體后，對(duì)腸道有一定的刺激作用，食用過多很容易就會(huì)引起人肚子不舒服，出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。炎熱的夏天，有少數(shù)人吃冰淇淋等冷飲之后，也會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀，即所謂的冰淇淋性頭痛。同時(shí)冰激凌食用過后，容易造成口渴。

炎炎夏季，大汗淋漓，這時(shí)候來(lái)一杯冰鎮(zhèn)飲料再爽快不過，但是冰鎮(zhèn)飲料也會(huì)引發(fā)胃腸疾病的，冷飲進(jìn)入身體后很容易的刺激胃腸道，引起血管的收縮、黏膜的缺血，造成痙攣性的疼痛，甚至腹痛和腹瀉。應(yīng)該多喝涼開水，或者常溫的純凈水。

其實(shí)食譜的禁忌可以簡(jiǎn)單的理解為：避免高糖，高油脂，高熱多增加蛋白質(zhì)（大豆，牛奶，雞蛋，五谷），肉類補(bǔ)充為以白肉為主（雞肉，魚肉）。同時(shí)新鮮蔬菜采用當(dāng)時(shí)，當(dāng)?shù)?，?dāng)季的。

同時(shí)應(yīng)該盡量避免在外面餐館吃飯，飯店的油大，佐料多。而且飯店衛(wèi)生問題無(wú)法完全保證。

以上就是在高考中需要注意的飲食問題。

寒窗十二年，只爭(zhēng)今朝！

在這里，小編預(yù)祝各位考生們考出好成績(jī)，同時(shí)也要感謝在背后默默付出的家長(zhǎng)們，正是你們十年如一日的堅(jiān)持，你們是中國(guó)近千萬(wàn)考生的根基，辛苦了！各位家長(zhǎng)!