如果人類想要在這個世界中生存下去，就一定要滿足人體中所必須的6大營養(yǎng)物質(zhì)，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽，只有將上述營養(yǎng)素都滿足，人類才能安全、順利的在這個星球上生存下去。而這6大營養(yǎng)成分中，首當(dāng)其沖的就是碳水化合物!

很多人提到碳水化合物可能會愣一下，不知道這是什么，其實碳水化合物就是我們常說的糖分。人體的正?！斑\作”需要能量，而碳水化合物就是人體能量的主要來源。

日常生活中我們獲取碳水化合物的方式主要通過三餐中的主食，如大米、饅頭，蔬菜中的馬鈴薯、紫薯、山芋以及日常食用的水果中獲得，只要正常的飲食，攝取的碳水化合物就足以起到維持身體正常運行的作用。

但是我們也都知道，糖吃多了會發(fā)胖，人體攝入的碳水化合物過量后也會造成體重上漲，所以就有很多人為了控制自己的體重，在日常飲食的時候不吃主食，這樣雖然在一定程度上控制了攝入碳水化合物的量，但卻有一個非常危險的可能性出現(xiàn)，那就是讓壽命減少。

在正常人一天的飲食量中，碳水化合物進(jìn)入人體后給人體帶來的能力如果占全身能力的55%左右，那恭喜你，這是最適宜長壽人群才有的數(shù)值。反過來就證明，人體在日常飲食中碳水化合物的攝入量越低，帶來的死亡率就越高;或者超過55%這一數(shù)值過多時，也會對身體健康帶來影響，甚至?xí)蹞p一定的壽命。

所以要想長壽，就一定不要有這種不吃主食的惡習(xí)，只有每天營養(yǎng)均衡，從飲食中能將所需的6大元素都攝取到才是最健康的飲食。

除了補(bǔ)充碳水化合物之外，日常飲食中還會注意其他5大元素的攝入量，有以下方法可以更好幫助人體攝入營養(yǎng)成分。

脂肪：選擇肥瘦相間的肉制品，或者是食肉牛肉等少脂肪的肉類進(jìn)食，用來補(bǔ)充人體所需脂肪。

蛋白質(zhì)：每天早上一顆雞蛋，既能緩解饑餓，又能將一天所需蛋白質(zhì)量攝取完成，是非常不錯的選擇。

維生素：蔬菜水果是必不可少的一部分，多吃不僅能夠補(bǔ)充維生素，還能夠獲取到人體所需的第7大營養(yǎng)物質(zhì)“膳食纖維”，促進(jìn)消化。

水：每天八杯水，疾病遠(yuǎn)離我。

無機(jī)鹽：每人每天食鹽的攝入量要控制在6g之內(nèi)，這樣才是最適宜分量。

如果你想長壽健康，就一定要把不吃主食的壞毛病拋棄掉，在補(bǔ)充碳水化合物的同時還不忘其他幾大營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，這樣才能保證人體的健康。

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