在當今社會，我們有一大批人都是長時間工作在電腦面前，在等車等船各種“等”時大家都是低著頭玩手機，久而久之脖子都出現(xiàn)了不同程度的問題，頸椎病也會隨之而來，頸椎病發(fā)作起來，對我們的生活和工作造成了極大的困擾，今天給大家介紹幾個頸椎操，可以很好的預防頸椎病。

1、用左手摩擦頸部，上下8次后，在開始捏后頸，然后換右手。摩擦過程即可以生熱，也可以舒緩頸部肌肉。

2、頭左轉(zhuǎn)90度保持3秒，在右轉(zhuǎn)停留3秒。做兩個8拍。左右轉(zhuǎn)頭是一個調(diào)動頸部肌肉的過程，可以讓緊繃的肌肉得以舒緩。

3、脖子前伸3秒，后仰停留3秒。這個過程也是充分活動肌肉和頸部關(guān)節(jié)的好辦法，所以必須經(jīng)常如此。

4、雙手置于鎖骨，振臂30次。以雙臂震動帶動頸部肌肉，非常的實用而有效。

5、頭右轉(zhuǎn)的同時，手肘左用力。然后左右對稱做。如此往復循環(huán)就可以充分活動頸部關(guān)節(jié)。

6、360度晃動腦袋5次，然后在反方向旋轉(zhuǎn)。這里需要提醒您的是，動作幅度不要過于猛烈，避免拉傷。

7、雙手高舉過頂，抬頭注視手掌5秒。必須滿足5秒時間，否則效果不佳。