李夢(mèng)是個(gè)很懂生活品質(zhì)的女人，今年30歲，在一家企業(yè)任職；結(jié)婚三年，還沒有孩子。

按理說，她的生活應(yīng)該是輕松舒適才對(duì)。但是，她卻搞不懂自己。因?yàn)樗袀€(gè)最大的困擾，那就是——不知道如何處理關(guān)系。無論是在單位與同事的關(guān)系，還是談業(yè)務(wù)時(shí)與客戶的關(guān)系，就連在家里與老公的關(guān)系也處理不好。天天處在不同關(guān)系的糾結(jié)里，李夢(mèng)不勝其擾，痛苦不堪。在閨蜜的建議下，她預(yù)約了度麥學(xué)苑心理關(guān)愛中心的一對(duì)一心理咨詢。

來到二樓的心理咨詢室，李夢(mèng)先是長(zhǎng)長(zhǎng)的嘆了口氣，然后就不知道說什么了。因?yàn)樵谒磥?，平時(shí)自己在關(guān)系里的這些糾結(jié)都屬于雞毛蒜皮，雖然嚴(yán)重干擾了自己的工作和生活，但真要說起來，卻不好意思表達(dá)。

當(dāng)心理咨詢師請(qǐng)她說一下具體的情況時(shí)，她猶豫了好一會(huì)兒，才困惑地說：“我也不知道為什么，我覺得我已經(jīng)做得很好了，但是，同事們的回饋卻從來不是我想要的；在家里和老公相處也是這樣，我知道他對(duì)我很好，但他總是自以為是，從來就不知道我到底想要什么，所以就忍不住處處挑剔，弄得老公很煩，我自己也不高興。”

聽完李夢(mèng)的話，心理咨詢師問：“聽起來，你有很多困惑，想不想知道自己為什么會(huì)這樣？”

李夢(mèng)趕緊點(diǎn)頭，說：“想知道想知道，老師你說！”

心理咨詢師告訴李夢(mèng)說：“如果有一種方式可以讓你自己看到結(jié)果，你愿意試試嗎？”

李夢(mèng)表示愿意。

接下來，心理咨詢師帶領(lǐng)李夢(mèng)來到沙盤前，并為她簡(jiǎn)單地介紹了沙盤游戲的使用規(guī)則和作用。在李夢(mèng)表示了解后，心理咨詢師請(qǐng)李夢(mèng)去沙具架上選擇兩個(gè)沙具：一個(gè)代表她對(duì)自己滿意的部分，另一個(gè)代表她對(duì)自己不滿意的部分。同時(shí)，心理咨詢師告訴李夢(mèng)：沙具和沙盤是心像的呈現(xiàn)，所以在選擇沙具的時(shí)候，不要看沙具的樣子，而是要用心去感受自己看到這個(gè)沙具時(shí)的感覺，根據(jù)內(nèi)心的感覺去選擇才更準(zhǔn)確。

李夢(mèng)最終選擇了兩個(gè)沙具分別代表了自己的兩個(gè)部分。心理咨詢師請(qǐng)她把沙具擺放在沙盤中自己喜歡的位置，并請(qǐng)她坐下來共同探討。

李夢(mèng)指著沙盤中放在右側(cè)的刺猬說：“這是我對(duì)自己不滿意的部分。我覺得我經(jīng)常會(huì)說錯(cuò)話、辦錯(cuò)事，得罪別人，就像個(gè)刺猬一樣到處扎人，所以我很討厭自己這一點(diǎn)。”

接著，她又指著放在左側(cè)的軍人說：“這是我對(duì)自己滿意的部分。我感覺我是個(gè)很有規(guī)則的人，所以對(duì)周圍沒有規(guī)則的人，我會(huì)感覺不舒服。而且，我感覺自己周圍的人都讓我不滿意。在單位還強(qiáng)忍著，一回家看到老公也那樣，我就會(huì)很生氣，所以經(jīng)常和他吵架?！?/span>

在接下來的心理咨詢中，心理咨詢師與她進(jìn)行了深入探討。李夢(mèng)逐漸懂得了自己不快樂的原因，也懂得了自己在關(guān)系里為什么總是如此糾結(jié)。

心理咨詢結(jié)束的時(shí)候，她向心理咨詢師表示感謝，并說：“我原來覺得自己很委屈，認(rèn)為別人為什么不能按我想要的方式對(duì)待我?，F(xiàn)在才知道，原來問題出在自己這里。想想也是，每個(gè)人都有自己的想法，我從來不愿意接受別人的控制，卻總是無意識(shí)地想控制別人。以后，我一定會(huì)用心覺察自己，好好經(jīng)營(yíng)我的人際關(guān)系?！?/span>

咨詢體會(huì)：無論是在工作中還是生活中，每個(gè)人都希望得到他人的尊重，但同時(shí)亦會(huì)在無意識(shí)間想要去控制他人。而“期待對(duì)方以我想要的方式對(duì)待我”就是常見卻又隱秘的控制方式，因?yàn)闆]有人愿意活在別人的期待里。

所以，先要學(xué)會(huì)覺察自己、放下控制，在尊重對(duì)方的前提下表達(dá)自己的需求，才能實(shí)現(xiàn)良好的溝通并擁有和諧的人際關(guān)系。