五二輕斷食第一天，瘦了1斤，不錯哦，以后...

知足常樂ofaajj 2019-05-29

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大餐后一周內(nèi)，挑不連續(xù)兩天，實(shí)施輕斷食，每天只攝入【500-600大卡】熱量即可。如果不知道如何計算熱量，分享給大家一個輕斷食食譜：

早餐：1個蘋果+1個雞蛋
午餐：1杯熱水+1勺燕麥片（25克左右）
加餐：200ml熱牛奶
晚餐：1小碗粥+綠葉蔬菜（150克左右）

提醒大家，五二輕斷食只是防止大餐后長胖、維持體重的方法，減肥還是要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，每天吃到基礎(chǔ)代謝熱量，同時保證飲食均衡哦！可以參考【28天食譜】或者【輕卡食譜】。

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